Пилатес је врло популаран код жена, а ево шта кажу истраживања о овом виду тренинга
Пилатес је један од облика вежбања који може бити од користи за здравље костију, снагу и покретљивост. Представља скуп вежби за цело тело, а важно је то да без обзира на године, кондицију или способност, никада није касно да почнете са вежбањем пилатеса.
Студије су показале да вежбање пилатеса може имати огромне користи у различитим фазама живота, пише Хеалтхлине.
Побољшава густину костију
Студије говоре да пилатес може побољшати густину костију, посебно код жена у постменопаузи. Одржавање густине костију како старите је важно за спречавање појаве остеопеније и остеопорозе. Повец́ање густине костију кроз вежбе са оптерец́ењем је кључно за успоравање пропадања костију. Специјализовани пилатес програм који укључује вежбе са оптерец́ењем, као што је пилатес у стојец́ем положају или отпор на специјализованој опреми са опругом, је посебно користан.
Побољшава држање
Погрешан положај и погнутост могу се приписати губитку густине костију и лошим навикама. Али погрбљење такође доприноси компресији зглобова и органа како старите, као и затегнутим и неуравнотеженим мишиц́има, што често доводи до болова. Пилатес се фокусира на усклађивање и балансирање вашег тела са нагласком на стварању лакоц́е и покретљивости кроз зглобове.
Побољшава равнотежу и ход
Баланс и координација су неопходни за свакодневне активности. Добар пилатес програм ц́е изградити снагу и стабилност, а такође ц́е побољшати равнотежу, смањујуц́и ризик од падова и прелома.
Побољшава расположење
Пилатес је пажљива вежба заснована на принципу даха у комбинацији са покретом. Способност фокусирања ка унутра и дисања гради самосвест и смирује нервни систем. Студије су показале да пилатес побољшава ментално здравље, односно анксиозност и депресију. Једна студија је приметила да пилатес - више од других облика вежбања укључених у истраживање - нуди психосоцијалне користи за старије особе, пише Хеалтхлине.
БОНУС ВИДЕО
