У последње време, све чешће се говори о моћи садашњег тренутка, присутности, јасно дефинисане свесности свега око нас.
Колико пута приметимо да смо "одлутали" негде док смо физички, телом присутни на сасвим другом месту. Управо због тога, шта значи појам мајндфулнес , питали смо Весну Костић, међународно сертификованог инструктора мајндфулнеса.
Прочитајте још: ШЕТАЈТЕ се само 30 минута дневно и решите се МНОГИХ болести
- Мајндфулнес представља врсту менталног тренинга - тренинга пажње - каже Костићева.
Односи се на свесност сопствених искустава из тренутка у тренутак, без суђења и са прихватањем. Може нам се учинити да је то сасвим лако, али ако покушамо да, на пример, само неколико минута задржимо пажњу у садашњости, без скретања (али без потискивања) мисли, брзо ћемо приметити да то није нимало једноставно.
Помаже у концентрацији и стресу.
У данашњем добу неизвесности, убрзања, високих пословних захтева и мањка времена овај тренинг је постао широко коришћен , јер се показао као одличан начин за превазилажење проблема са концентрацијом, стресом, депресијом, нервозом, па чак и неким физичким тегобама (као што је хроничан бол). Могу да вежбају сви.
Свесна пажња је потребна свима и у сваком тренутку
- Свесна пажња је потребна свима и у сваком периоду живота. У данашње време постоји генерална потреба за превазилажењем анксиозности, депресивних епизода, стреса, али и осећаја празнине, бесмисла, утучености - истиче Костићева.
Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?
Ове вежбе такође могу да буду и одлична превенција. На пример, анксиозност често може да се појави већ у школском узрасту, а постоји посебан програм мајндфулнеса за децу, који се спроводи у великом броју школа, посебно у Америци, и показао је одличне резултате.
Највише га користе запослени, али и ђаци.
Старије особе често имају проблем са концентрацијом и памћењем, а мајндфулнес је одличан програм за јачање фокуса и концетрисаности. Ипак, тренутно га можда највише користе запослени, као начин за контролу стреса, постизање бољег фокуса и генерално опуштање (бројне компаније организују овај програм својим радницима), али је свесна пажња заправо потребна свима.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
