Vesna Kostić objašnjava šta je MAJDINFLUENS koji je zaludeo Amerikance

U poslednje vreme, sve češće se govori o moći sadašnjeg trenutka, prisutnosti, jasno definisane svesnosti svega oko nas.

Oglas

Koliko puta primetimo da smo "odlutali" negde dok smo fizički, telom prisutni na sasvim drugom mestu. Upravo zbog toga, šta znači pojam majndfulnes , pitali smo Vesnu Kostić, međunarodno sertifikovanog instruktora majndfulnesa.

Pročitajte još: ŠETAJTE se samo 30 minuta dnevno i rešite se MNOGIH bolesti

- Majndfulnes predstavlja vrstu mentalnog treninga - treninga pažnje - kaže Kostićeva.

Odnosi se na svesnost sopstvenih iskustava iz trenutka u trenutak, bez suđenja i sa prihvatanjem. Može nam se učiniti da je to sasvim lako, ali ako pokušamo da, na primer, samo nekoliko minuta zadržimo pažnju u sadašnjosti, bez skretanja (ali bez potiskivanja) misli, brzo ćemo primetiti da to nije nimalo jednostavno.

Pomaže u koncentraciji i stresu.

Lutajući um

Verovatno imate misli, osećaje i emocije koje odvlače pažnju u pravcu prošlosti ili budućnosti. Um, ako nije treniran da bude prisutan, zapravo je "lutajući um", a brojna istraživanja ukazuju na to da je tada i nesrećan.

U današnjem dobu neizvesnosti, ubrzanja, visokih poslovnih zahteva i manjka vremena ovaj trening je postao široko korišćen , jer se pokazao kao odličan način za prevazilaženje problema sa koncentracijom, stresom, depresijom, nervozom, pa čak i nekim fizičkim tegobama (kao što je hroničan bol). Mogu da vežbaju svi.

Svesna pažnja je potrebna svima i u svakom trenutku

- Svesna pažnja je potrebna svima i u svakom periodu života. U današnje vreme postoji generalna potreba za prevazilaženjem anksioznosti, depresivnih epizoda, stresa, ali i osećaja praznine, besmisla, utučenosti - ističe Kostićeva.

Trenutak i budućnost

Dobro je uvek imati na umu da je prošlost iza nas i da se tu ništa ne može promeniti. Budućnost je vrlo neizvesna. Ne možemo znati šta nam ona donosi. Imamo samo sadašnjost. Naš život je samo sada i ovde. Možemo da u njemu budemo prisutni ili ne. Izbor je na nama.

Pročitajte još: Umor, nestabilna težina, problemi sa zdravljem: Šta sve ukazuje na to da se malo krećemo?

Ove vežbe takođe mogu da budu i odlična prevencija. Na primer, anksioznost često može da se pojavi već u školskom uzrastu, a postoji poseban program majndfulnesa za decu, koji se sprovodi u velikom broju škola, posebno u Americi, i pokazao je odlične rezultate.

Najviše ga koriste zaposleni, ali i đaci.

Starije osobe često imaju problem sa koncentracijom i pamćenjem, a majndfulnes je odličan program za jačanje fokusa i koncetrisanosti. Ipak, trenutno ga možda najviše koriste zaposleni, kao način za kontrolu stresa, postizanje boljeg fokusa i generalno opuštanje (brojne kompanije organizuju ovaj program svojim radnicima), ali je svesna pažnja zapravo potrebna svima.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas