Да ли вам се дешава да недељом осећате тензију јер од сутра почиње нова радна недеља и морате да идете на посао?
Можда бисте желели да имате више времена за одмор, за себе и породицу или једноставно осећате превелики притисак на послу, због чега вам се пред почетак радне недеље јавља анксиозност.
Једно истраживање показало је да чак 76 одсто људи недељом осећа тескобу због нове радне недеље, а психолози напомињу да она може имати разне психичке и физичке последице.
– С обзиром да викенде углавном проводимо са породицом и у улогама које нам одговарају, тескоба коју осечамо у недељу највише је повезана са избацивањем из тих и враћањем у улоге које нису у складу са нама самима и нашом суштином – објашњава психолог Ами Цирбус.
Она додаје да је та тескоба заправо “тактика преживљавања” коју су људи усвојили како би могли да размисле о потенцијалним опасностима и да их избегну. Та тактика је резултат сати које у савршено недељно поподне проводимо бринући око радних пројеката, колега на послу, прераног буђења или путовања на посао, у време кад би требало да се опустимо.
Иако се, каже Цирбус, та тескоба разликује од особе до особе, ово су емоције које људи углавном доживљавају недељом:
- Анксиозност
- Страх
- Раздражљивост
- Огорченост
- Љутња
- Туга
- Усамљеност
- Депресија
Недељна тескоба може узроковати и физичке симптоме попут немира у желуцу, главобоље, несанице, напетих мишића и умора. Ово су симптоми које може имати свако, без обзира на то да ли је код особе установљена анскиозност или депресија.
Цирбус саветује неколико корака који могу да вам помогну да превазиђете недељну тескобу.
Испланирајте викенд
У календар упишите ствари у којима ћете уживати од петка увече до недеље увече. То може бити било шта, од планинарења, посете пријатељима или концерта, до одвајања времена за читање добре књиге.
Записујте своја осећања
Кад сте под стресом или сте забринути због надолазеће радње недеље, запишите оно што осећате јер некима и само признавање онога што се дешава помаже да се умире.
Учините да понедељак буде леп дан
Ако један дан у недељу на послу, на пример, купујете ручак, нека то буде понедељак, ако једном недељно идете на пиће са пријатељима, учините то понедељком. Претворите први радни дан у дан којем се веселите, уместо да од њега зазирете.
Дајте себи времена за одмор
Телу треба сан, али му треба и одмор – а то су две различите ствари. Многи свој посао и продуктивност доживљавају као нешто што треба да траје цео дан, због чега им узрокује менталну исцрпљеност и физички умор. Зато је потребно одвојити време у дану у којем нећемо радити баш ништа.
