Квалитетан сан једна је од најважнијих ствари за одржавање доброг здравља и животне равнотеже.
Неким људима је, међутим, заиста тешко да се добро наспавају и то утиче на њихово расположење, енергију и способност да преброде следећи дан.
Када људи не могу да спавају, често криве спољне факторе, попут стреса, анксиозности, а понекад чак криве и оне са којима деле кревет. Међутим, појавила се нова „формула“ која може да нам помогне да боље спавамо.
Прочитајте још: Ово је ПЕТ БЕСПЛАТНИХ СТВАРИ које ће нас увек усрећити! Испробајте их већ данас
Савети за бољи сан
Формула 10-3-2-1-0 постала је вирална на друштвеним мрежама. Идеја је да у одређеном времену испратите неколико корака како бисте били сигурни да је ваш огранизам спремам за чврст сан.
Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да пијете кофеин и пића са кофеином 10 сати пре него што заспите. Кофеину је потребно 10 сати да напусти тело и крвоток, па ће вам то помоћи да будете спремни за дубљи ноћни сан.
Прочитајте још: Са колико година смо НАЈБОЉИ? Одговор ће вас изненадити
Затим треба да престанемо да пијемо алкохолна пића или једемо 3 сата пре спавања. Ово може да спречи рефлукс киселине која може да утиче на сан током целе ноћи. Потом 2 сата пре спавања треба да будемо опуштени, читамо, пишемо или направимо листу обавеза за наредни дан. 1 сат пре спавања треба да престанемо да користимо електронику и све остало са емисијом плавог светла. Познато је да плаво светло омета природни циклус спавања и може да нашкоди способности да заспимо ноћу.
