Кафа не доприноси само повећању енергије, већ и смањењу ризика од дијабетеса
Љубитељи кафе ће се сложити - тешко да постоји већи ужитак од првог гутљаја омиљене кафе, у било које доба дана. Управо зато, чак и када добровољно желите да се одрекнете овог ритуала из ког год разлога, знајте да неће бити лако. Иако у кафи постоји преко 800 једињења, највише и најчешће се говори о кофеину. Овај састојак се брзо апсорбује у крвоток те нам обезбеђује енергију и будност које су нам ујутру најпотребније.
Дејство кофеина престаје након четири до шест сати.
За одраслу особу, 400 мг кофеина дневно сматра се безбедним, а то је отприлике три до четири шољице кафе. Но, кафа такође доприноси повећаној хипертензији, као и анксиозности, паничном поремећају и несаници, нарочито код осетљивијих особа. Уколико осећате да кофеин негативно утиче на вас, можете да покушате са детоксом. На тај начин ћете видети како ваше тело реагује и открити шта му је заиста потребно.
Пхото: Пиxабаy
Како делује кофеин?
Кофеин утиче на многе физиолошке функције: расположење и будност, крвни притисак и функцију срца, функцију дисања и рад бубрега, имунолошку и цревну активност, перформансе вежбања и циклус спавања и буђења. То ради тако што се везује за специфичне рецепторе у целом телу, укључујуц́и стимулисање допамина у префронталном кортексу (област у предњем делу мозга која је важна за доношење одлука које се заснивају на награди или да ли се нешто перципира као добро) и каудатно језгро (део мозга који помаже у регулисању моторичке активности и циклуса спавања и буђења). Уклањање кофеина из исхране, утицаће на ове функције.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији
Симптоми након престанка са уношењем кофеина
Симптоми "одвикавања" од кафе могу бити прилично благи. Јављају се главобоља, умор, бол у мишићима, успаваност, потешкоц́е у концентрацији, флуктуације расположења, узнемирени стомак, жудња или неправилности у раду црева. Понекад симптоми могу да буду и тежи, као што су промене крвног притиска, поврац́ање, укоченост мишиц́а, бол у стомаку и пробавне флуктуације. Типично, симптоми детоксикације почињу 12-24х након последње шоље кафе, достижу врхунац око 20-51х након тога и трају два до девет дана. Да би симптоми били што блажи, саветује се постепено искључивање кофеина из дневне рутине.
Пхото: Пиxабаy
Алтернативе кофеинa
Кафе без кофеина или пак кафе са мање кофеина могу вам помоћи у процесу "одвикавања", но, имајте на уму да чак и кафе без кофеина нису 100% такве (оне могу да садрже 2-15 мг кофеина по шољи и произвођачи нису дужни да то наглашавају иако јесу дужни да уклоне 97% кофеина из зрна кафе).
Прочитајте јос: Офарбајте јаја АЛУМИНИЈУМСКОМ ФОЛИЈОМ: Необична, али једноставна техника
Чајеви са кофеином су такође добар избор, нарочито црни (има 50 мг кофеина у шољи у поређењу са 95 мг у шољи кафе) и зелени (30 мг по шољи). Други биљни чајеви су без кофеина. На крају, шта год да одлучите - само нека буде постепено, како бисте имали времена да осетите шта вам највише прија.
БОНУС ВИДЕО:
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
