Желите ли да појачате потенцијал сагоревања масти? Онда је можда право време да појачате температуру тела
Термогенеза је процес производње топлоте у телу, што убрзава метаболизам и помаже сагоревање калорија. Најлакши начин да подигнете температуру тела је вежбањем, али исто може и дијетом.
Прочитајте још: Банана као свемоћан лек: Пет проблема које ће отклонити боље од таблете
Неки типови хране подстичу метаболизам више него други производ, те стога сагоревају више калорија. Ово укључује зачине, протеин, уље кокоса и зелени чај. Можете да сагорите између 40 и 100 калорија више по дану тако што ћете узимати нешто од љутих намирница.
Протеин садржи већи термички ефекат него масти и карбохидрати, јер му је потребно дуже да се свари, те користи више енергије. Такође и засити лако, па нећете дуго бити гладни.
Зачини као што су црни бибер и чили су, такође, врло ефикасни. Холандска студија је открила да 10 грама чилија по оброку повећава температуру тела одмах након уноса намирнице. Активни састојци из чилија убрзавају метаболизам, сагоревају масти и смањују апетит.
Црни бибер такође поспешује метаболизам. Такође појачава апсорпцију здравих хранљивих материја. Друга студија показује да састојци из зеленог чаја сагоревају масне ћелије. Уље кокоса стимулише метаболизам и до 5%.
Прочитајте још: Савршена ужина, али и замена за слаткише
Постоји огроман број термогенетских суплемената на тржишу, али прилагођавање исхране је сигурнији и здравији начин да убрзате сагорење масти. Вежбајте редовно, избаците прерађену храну из исхране, додајте термогенетску храну и ускоро ћете убрзати метаболизам.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
