Уколико желите да смршате за кратко време ово је идеална дијета за вас
Када бирамо дијету често тражимо ону која ће нам помоћи да смршамо за кратко време. Енглеска дијета за 21 дан може да буде спас у последњем тренутку. Храна са високим садржајем протеина чини највећи део исхране, која се може класификовати као дијета без угљених хидрата.
Највећи део калорија треба унети увече, а доручак треба да буде што лакши и не превише богат калоријама. Дијета као што јој и сам назив каже траје 21 дан, а за то време могуће је смршати чак 10 килограма, ако се строго придржавате правила. Не препоручује се да се дијета држи више од једном у годину дана - привремено ограничење количине соли у исхрани може да буде од користи, док на дуге стазе може да штети организму.
Морате се придржавати следећих правила:
Пржену и масну храну треба потпуно искључити;
Храну можете да печете или динстате
Током дана пијте најмање 2 литре обичне воде;
Ова дијета нуди три опције менија. Млечни дани су прва два дана, затим иде три месна дана, а потом, још пет дана - воћа и поврћа, па ће се првих 10 дана дијете завршити. Затим 4 дана месне сихране, 6 дана воћа и поврћа и последњи дан је млечни дан.
Млечни дани:
8:00 - чаша млека са хлебом;
13:00 - чаша млека;
16:00 - чаша млека са хлебом;
19:00 - чаша млека;
пре спавања - чаша сока од парадајза.
Месни дани:
8:00 - кафа са млеком без шећера, тост, 10 г путера и 15 г меда (пола кашике);
13:00 - тањир месне или рибље чорбе, 150-200г куваног меса или рибе, 2 кашике зеленог грашка, парче хлеба;
16:00 - чаша млека или чаја, 15 г меда;
19:00 - 2 јаја или 50 г сира (месо, риба, шунка са ниским садржајем масти) или чаша кефира; тост.
Дани воћа и поврћа:
8:00 - 2 поморанџе или 2 јабуке;
13:00 - чинија супе од поврћа без кромпира са 1 кашиком биљног уља, тост;
16:00 - било које воће, осим банана;
19:00 - салата од поврћа, кашика меда, шоља чаја.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
