Ukoliko želite da smršate za kratko vreme ovo je idealna dijeta za vas
Kada biramo dijetu često tražimo onu koja će nam pomoći da smršamo za kratko vreme. Engleska dijeta za 21 dan može da bude spas u poslednjem trenutku. Hrana sa visokim sadržajem proteina čini najveći deo ishrane, koja se može klasifikovati kao dijeta bez ugljenih hidrata.
Najveći deo kalorija treba uneti uveče, a doručak treba da bude što lakši i ne previše bogat kalorijama. Dijeta kao što joj i sam naziv kaže traje 21 dan, a za to vreme moguće je smršati čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila. Ne preporučuje se da se dijeta drži više od jednom u godinu dana - privremeno ograničenje količine soli u ishrani može da bude od koristi, dok na duge staze može da šteti organizmu.
Morate se pridržavati sledećih pravila:
Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
Hranu možete da pečete ili dinstate
Tokom dana pijte najmanje 2 litre obične vode;
Ova dijeta nudi tri opcije menija. Mlečni dani su prva dva dana, zatim ide tri mesna dana, a potom, još pet dana - voća i povrća, pa će se prvih 10 dana dijete završiti. Zatim 4 dana mesne sihrane, 6 dana voća i povrća i poslednji dan je mlečni dan.
Mlečni dani:
8:00 - čaša mleka sa hlebom;
13:00 - čaša mleka;
16:00 - čaša mleka sa hlebom;
19:00 - čaša mleka;
pre spavanja - čaša soka od paradajza.
Mesni dani:
8:00 - kafa sa mlekom bez šećera, tost, 10 g putera i 15 g meda (pola kašike);
13:00 - tanjir mesne ili riblje čorbe, 150-200g kuvanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, parče hleba;
16:00 - čaša mleka ili čaja, 15 g meda;
19:00 - 2 jaja ili 50 g sira (meso, riba, šunka sa niskim sadržajem masti) ili čaša kefira; tost.
Dani voća i povrća:
8:00 - 2 pomorandže ili 2 jabuke;
13:00 - činija supe od povrća bez krompira sa 1 kašikom biljnog ulja, tost;
16:00 - bilo koje voće, osim banana;
19:00 - salata od povrća, kašika meda, šolja čaja.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
