Траје 21 дан и можете смршати и до 10 килограма
Када бирамо дијету често тражимо ону која ће нам помоћи да смршамо за кратко време. Енглеска дијета за 21 дан може да буде спас у последњем тренутку. Храна са високим садржајем протеина чини највећи део исхране, која се може класификовати као дијета без угљених хидрата.
Највећи део калорија треба унети увече, а доручак треба да буде што лакши и не превише богат калоријама. Дијета као што јој и сам назив каже траје 21 дан, а за то време могуће је смршати чак 10 килограма, ако се строго придржавате правила. Не препоручује се да се дијета држи више од једном у годину дана - привремено ограничење количине соли у исхрани може да буде од користи, док на дуге стазе може да штети организму.
Морате се придржавати следећих правила:
Пржену и масну храну треба потпуно искључити;
Храну можете да печете или динстате
Током дана пијте најмање 2 литре обичне воде;
Ова дијета нуди три опције менија. Млечни дани су прва два дана, затим иде три месна дана, а потом, још пет дана - воћа и поврћа, па ће се првих 10 дана дијете завршити. Затим 4 дана месне сихране, 6 дана воћа и поврћа и последњи дан је млечни дан.
Млечни дани:
8:00 - чаша млека са хлебом;
13:00 - чаша млека;
16:00 - чаша млека са хлебом;
19:00 - чаша млека;
пре спавања - чаша сока од парадајза.
Месни дани:
8:00 - кафа са млеком без шећера, тост, 10 г путера и 15 г меда (пола кашике);
13:00 - тањир месне или рибље чорбе, 150-200г куваног меса или рибе, 2 кашике зеленог грашка, парче хлеба;
16:00 - чаша млека или чаја, 15 г меда;
19:00 - 2 јаја или 50 г сира (месо, риба, шунка са ниским садржајем масти) или чаша кефира; тост.
Дани воћа и поврћа
8:00 - 2 поморанџе или 2 јабуке;
13:00 - чинија супе од поврћа без кромпира са 1 кашиком биљног уља, тост;
16:00 - било које воће, осим банана;
19:00 - салата од поврћа, кашика меда, шоља чаја.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
