Отарасите се нежељених килограма
Сви смо се током зимских месеци опустили па није лако довести линију у ред. Исправан пут је да коригујемо исхрану и кренемо макар са лаганим вежбама, а нутриционисткиња Захра Павлова подсећа и на важност доручка у борби против сала на стомаку.
Иако исһрана увек треба да буде разноврсна и уравнотежена, многи приликом покушаја да смршају у потпуности прелазе на житарице: не само ујутру, већ и за ручак и вечеру. Ово неће помоћи да се ослободите вишка килограма истиче нутриционисткиња.
Према њеним речима, чак и ако сваког јутра једете овсену каша на води и без шећера, али са парчетом путера, онда ће се изгубити мишићна маса и појавити масно ткиво. Каше, пре, доприносе да добијете тежину, а не да је изгубите.
Павлова је посебно нагласила да протеини треба да буду у сваком оброку, посебно ако желите да затегнете тело и смршате. Можете јести јаја, свежи сир, кувану пилетину. Каша у малој количини може бити додатак.
Као примере савршеног доручка, нутриционисткиња је навела меко кувана јаја и кајгану са поврћем. Ефекат можете појачати са неколико капи љутог соса без соли и шећера или чилијем у праһу.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
