Razmislite da ih uvrstite u vaš svakodnevni meni.
Loš holesterol (LDL) u telu se uglavnom nakuplja godinama nakon čega postoji velika mogućnost da će napraviti štetu vašem organizmu. Previše lošeg holesterola taloži se u krvnim sudovima i može dovesti do začepljena. Postoje određene namirnice koje mogu izuzetno pomoći u rešavanju ovog sve češćeg problema.
1. Ovsene pahuljice
Razmislite da umesto prženih jaja i slanine uzmete ovsene pahuljice za doručak. Osim lagodnijeg osećaja u želucu ovsene pahuljice su dobar izbor i zbog vaše krvne slike. One se prave od žitarica od celog zrna i sadrže beta-glukan koji, ako se unosi u određenim količinama u organizam, može umanjiti nivo holesterola u organizmu.
Pročitajte još: SAVETI STRUČNJAKA: Evo kako da se najlakše da se oslobodite "NASLAGA" na stomaku
2. Beli luk
Ovo povrće izuzetno je popularno kod nas, a visoko se kotira i na listi namirnica koje imaju blagotvoran uticaj na naše zdravlje. Značajna istraživanja su otkrila da beli luk igra ulogu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara, naime snižavanjem visokog krvnog pritiska i regulisanjem nivoa holesterola. Mnogi preporučuju unošenje 2 do 4 čena belog luka dnevno.
3. Jabuke
Preporučuje se uzimanje 2 jabuke dnevno jer je ovo voće višestruko korisno za naš organizam. Polifenoli, kojima obiluje ovo voće, utiču na opuštanje krvnih sudova. Još jedan važan element jabuka jeste pektin koji ima blagotvorno dejstvo na snižavanje nivoa holesterola.
4. Spanać
Vitamini A, C, K, folne kiseline, kalcijum, magnezijum, aminokiseline - samo su neki od važnih i korisnih elemenata zelenog povrća. Spanać obiluje i luteinom, antioksidantom koji efikasno sprečava taloženje masnoće na krvnim sudovima i smanjuje loš holesterol u krvi.
Pročitajte još: IMATE PROBLEMA SA VARENJEM: Ovih pet saveta vam mogu dosta pomoći
5. Mešavina meda i cimeta
Topao napitak napravljen sa medom i cimetom je jedan od najboljih načina da se uravnoteži šećer u krvi, “pogura” metabolizam i pomogne uklanjanju viška masti u krvi. Medena voda u kombinaciji sa cimetnom ima takođe efekt čišćenja digestivnog trakta i uništava parazite i druge gljivice i bakterije, koje usporavaju varenje. Ovo smanjuje nivo holesterola u arterijama i spašava čoveka od srčanog udara.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
