Jako je važno da ih uvrstimo u jelovnik.
Održavanje zdravlja pluća je presudno da biste se osećali dobro, ali brojni faktori, poput konzumiranja cigareta i izloženosti toksinima iz okoline, mogu narušiti zdravlje ovog važnog organa.
U doba virusa, koji posebno napada pluća, stručnjaci više nego ikada podsećaju na brojne načine održavanja zdravlja pluća. Jedan od njih je, svakako, pridržavanje zdrave ishrane koja je bogata hranljivim sastojcima.
Pročitajte još: Kurkuma i med - narodni antibiotik: Kako se koriste moćni prirodni zaštitnici organizma?
1. Cvekla i repa
Cvekla i repa su bogate nitratima koje dokazano poboljšavaju funkciju pluća. Nitrati pomažu u opuštanju krvnih sudova, smanjuju krvni pritisak i regulišu unos kiseonika.
2. Paprika
Paprika je jedan od najbogatijih izvora vitamina C koji deluje kao moćan antioksidans u vašem telu. Unos vitamina C u organizam posebno je važan za pušače kojima se preporučuje veća dnevna doza ovog vitamina nego nepušačima, čime poboljšavaju funkciju pluća.
Konzumacija samo jedne slatke crvene paprike, srednje veličine, pruža čak 169 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C
Pročitajte još: Bele tačke, pucanje, listanje: Šta izgled NOKTIJU govori o vašem zdravlju
3. Jabuka
Istraživanja su pokazala da je konzumacija pet ili više jabuka sedmično povezana sa većom plućnom funkcijom i smanjenim rizikom od razvoja hroničnih bolesti pluća.
Unos jabuka povezan je sa manjim rizikom od astme i raka pluća, a razlog može biti u velikoj koncentraciji antioksidanasa i vitamina C
4. Tikva
Tikva sadrži mnoštvo jedinjenja koja pomažu u održavanju zdravlja pluća. Posebno je bogata karotenoidima koji imaju moćna antioksidativna i protivupalna dejstva.
Posebno pušači mogu imati značajne koristi od konzumiranja hrane bogate karotenoidima
Pročitajte još: PET BROJEVA vašeg srca koje morate znati!
5. Kurkuma
Kurkuma se često koristi za unapređenje celokupnog zdravlja zbog svojih snažnih antioksidativnih i protivupalnih dejstava. Kurkumin, glavna aktivna komponenta kurkume, može biti posebno koristan kao podrška plućnoj funkciji.
6. Paradajz
Paradajz je jedan od najbogatijih dijetalnih izvora likopena, karotenoidnog antioksidansa koji je povezan sa poboljšanjem zdravlja pluća. Pokazalo se da konzumacija proizvoda od paradajza smanjuje upalu disajnih puteva kod osoba sa astmom.
Pročitajte još: Nalivajte se KAFOM! Devet razloga zbog kojih je ovaj napitak ODLIČAN ZA ZDRAVLJE
7. Borovnica
Borovnice obiluju hranjivim svojstvima, a njihova konzumacija povezana je sa nizom zdravstvenih blagodeti, uključujući zaštitu i očuvanje zdravlja pluća. Borovnice su bogat izvor antocijanina koji dokazano štite plućno tkivo od oštećenja.
8. Zeleni čaj
Zeleni čaj je napitak koji impresivno deluje na zdravlje. NJegova antioksidativna i protivupalna dejstva pomažu u lečenju plućne fibroze, bolesti koju karakterišu progresivni ožiljci plućnog tkiva koji ugrožavaju plućnu funkciju.
Pročitajte još: Banane leče depresiju i anemiju, a znate li šta se desi ako pojedete bar DVE DNEVNO?
9. Brazilski orah
Brazilski orasi su među najbogatijim izvorima selena koje možete jesti. Jedan brazilski orah može sadržati više od 150 preporučenog dnevnog unosa ovog hranljivog sastojka.
Istraživanja pokazuju da visok unos selena može da pomogne u zaštiti od karcinoma pluća, da poboljša respiratorne funkcije kod osoba sa astmom, ali i da unaprdi imunološku funkciju organizma.
Pročitajte još: Lekovima je istekao ROK TRAJANJA: Šta nikako ne smeta da radite
10. Ječam
Ječam je hranjivo celovito zrno koje sadrži puno vlakana. Pokazalo se da dijeta bogata vlaknima i celovitim žitaricama može smanjiti rizik kod smrtnosti od bolesti povezanih sa plućima.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
