Nemojte zanemarivati signale koje vam vaše telo šalje!
Počela je Evropska nedelja mobilnosti od 16. do 22. septembra, kojoj je cilj da podstakne što veći broj osoba da za kretanje kombinuju hodanje, vožnju bicikla i javni prevoz.
Hodanje i biciklizam dve su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost, kao i društvena i ekonomska pristupačnost.
Hodanjem na kratkim relacijama, recimo do pet kilometara, osiguraćete sebi 30 minuta vežbanja dnevno, što je u skladu s preporukama Svetske zdravstvene organizacije. Istraživanja su pak pokazala da ljudi koji žustro hodaju barem 25 minuta na dan mogu očekivati da će u proseku živeti tri do sedam godina duže.
Pročitajte još: Ove JUTARNJE RUTINE mogu da zamene KAFU: Osećaćete se lepše
Svoj životni vek produžićete i vožnjom bicikla, a osim toga obe aktivnosti biće korisne za vaše mentalno zdravlje, imunološki sistem, san, pa i liniju.
Obeležavanje Evropske nedelje mobilnosti završava se Danom bez automobila, 22. septembra, kada će gradovi učesnici odrediti jedno ili više područja, isključivo namenjenih pešacima, biciklistima i sredstvima javnog prevoza.
Ako vam Evropska nedelja mobilnosti nije dovoljan podsticaj da se više krećete, možda će to biti signali koje vam šalje vaše telo. Naime, osim nakupljanja viška kilograma, odsustvo fizičke aktivnosti može uzrokovati i niz drugih problema i vaše zdravlje u nekom trenutku može da postane ozbiljno ugroženo.
Pročitajte još: Živite ŽIVOT BEZ STRESA pomoću ovih 10 saveta zlata vrednih
U nastavku pročitajte pet signala koje vam vaše telo šalje kao upozorenje da je vreme da stanete na kraj sedelačkom načinu života. Ako ih ozbiljno shvatite, možete na vreme sprečiti veće probleme.
1. Bol u donjem delu leđa
Za pravilno držanje bitan je rad na core mišićima, a ako ih ne održavate snažnima, bolovi u donjem delu leđa nisu ništa čudno. Osim toga, nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do nakupljanja kilograma, posebno oko struka, a to može stvoriti veliko opterećenje upravo na donjem delu leđa.
Dakle, ako vas boli donji deo leđa, dobro razmislite o više kretanja.
Pročitajte još: Ove jeseni ne smete da preskočie NAR! Ovo je NAJLEKOVITIJE voće, a evo za šta je sve dobro
2. Loše spavate / stalno ste umorni
Nedostatak fizičke aktivnosti može imati negativan uticaj na san. Između ostalog, istraživanja su pokazala da osobe koje su fizički aktivne između 30 i 40 minuta dnevno lakše utonu u miran san, a i sledeći dan osećaju se svežije i imaju više energije.
Takođe, iako možda zvuči kontradiktorno, ali što ste manje aktivni, osećaćete se iscrpljenije i umornije. Osim toga, zbog neaktivnosti možete imati i učestalije grčeve u mišićima. Zato idući put kad osetite umor, umesto da legnete na kauč, prošetajte se. Na tome će vam vaše telo i mišići biti zahvalni.
Pročitajte još: Ako imate probleme sa ZGLOBOVIMA ovo su moguća REŠENJA
3. Sve vreme nešto grickate
Ako ste fizički aktivni, nakon treninga osećate glad zbog svih kalorija koje ste sagoreli i to je normalno. Međutim, i zbog nedostatka aktivnosti osećaj gladi može biti pojačan. Prema rečima stručnjaka, jedna od posledica vođenja sedelačkog života jeste povećana proizvodnja grelina, hormona zbog kojeg osećamo glad.
Konačno zbog neaktivnosti lako možete da upadnete u začarani krug - odsustvo aktivnosti dovešće do toga da jedete više, a kad pojedete više nego što je potrebno, osećaćete se umorno i iscrpljeno. Leći ćete na krevet i vrlo brzo posegnuti za nečim za grickanje.
Pročitajte još: Desiće se SUPROTNO: Ako ste mislili da ćete SMRŠATI, ako u krevet odete GLADNI - PREVARILI STE SE
4. Mrzovoljni ste, potišteni i anksiozni
Svađate se, stalno ste loše volje ili ste preterano zabrinuti? Razlog je možda prevelika količina vremena koju provodite ležeći na krevetu, a prema rečima stručnjaka, fizička aktivnost može vam pomoći da stabilizujete raspoloženje.
Aktivan život čak ima povoljan uticaj i na borbu s blagom depresijom. Dakle, ako ste trenutno loše raspoloženi, tužni ili nervozni, možda će fizička aktivnost biti dovoljna za rešavanje tih problema.
Pročitajte još: DA LI VAŠ MALIŠAN UNOSI DOVOLJNO TEČNOSTI: Roditelji, ovoliko vode vaše dete mora da pije da bi se normalno razvijalo
5. Imate problema sa zatvorom
Loša probava nije posledica samo nedovoljnog unosa vode i hrane s premalo vlakana. Slaba ili nikakva telesna aktivnost takođe može loše uticati na probavu i rad creva. Srećom, uvođenje aktivnosti u svakodnevnicu u kombinaciji sa zdravom prehranom pomaže da se reši taj problem.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
