I grčevi i hronični umor mogu jasno ukazivati na nedostatak ovog elementa...
Nedostatak kalijuma može negativno uticati na nerve i nervne veze mišićnih ćelija digestivnog sistema, srca i drugih mišića. Većina kalijuma u ljudskom telu nalazi se u ćelijama.
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Uravnotežena ishrana lako pomaže u održavanju stabilnog nivoa kalijuma u krvi. Ako jedete nepravilno, često jedete nezdravu hranu i hranu sa niskim sadržajem hranljivih materija, može doći do nedostatka kalijuma.
Kako da znate da li vašem telu nedostaje kalijuma? Sledeći znaci mogu ukazivati na nedostatak ovog minerala.
1. Osećate se umorno i slabo
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Prvi znaci nedostatka kalijuma mogu biti:
- bol u mišićima,
- konvulzije,
- neobična slabost.
Ovo poslednje se proteže ne samo na ruke i noge, već i na mišiće respiratornog i digestivnog sistema. Nedostatak kalijuma sprečava ćelije da brzo obnove energetski balans. To otežava kontrakciju mišića. Slabost, grčevi, utrnulost i peckanje u mišićima - sve ovo može ukazivati na to da nedostatak kalijuma u ljudskom telu napreduje. Ako vam se ovi simptomi čine poznatim, preporučujemo da se odmah obratite lekaru radi pregleda.
2. Nepravilan rad srca
Produženi nedostatak kalijuma može da ometa rad našeg srca. Prvi simptom ovoga je nepravilan rad srca bez očiglednog razloga. Ako se pojavi nakon trčanja, a niste navikli na fizičku aktivnost, to je normalno. Ali isto se ne može reći o neobičnom ritmu srca, koji se pojavljuje bez razloga, tokom obavljanja običnih aktivnosti.
Hronični nedostatak kalijuma može izazvati promene u strukturi bubrega i dovesti do disfunkcije ovih organa.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
U nekim slučajevima, zbog nedostatka kalijuma, srčana frekvencija se usporava, što dovodi do vrtoglavice. Postoje različite vrste aritmija. U nekim slučajevima, čovekovo srce počinje da kuca prebrzo, dok se u drugim, naprotiv, srčana frekvencija usporava. U najtežim slučajevima, otkucaji srca osobe postaju spazmodični. Svaka vrsta aritmije se manifestuje određenim simptomima, od vrtoglavice do nesvestice. Nepravilan srčani ritam može biti praćen osećajem nedostatka vazduha, bolom u grudima i znojenjem.
3. Visok krvni pritisak
Pročitajte još: Hormoni sreće i vežbanje: Evo posle kog vremena se oslobađa endorfin
Mnogi faktori doprinose visokom krvnom pritisku, uključujući:
- genetska predispozicija,
- potpunost,
- unos soli.
Nedostatak kalijuma je takođe jedan od odlučujućih faktora. I visok i prenizak nivo kalijuma može izazvati fluktuacije krvnog pritiska. Prema rezultatima naučnih studija, zloupotreba slane hrane i nedostatak voća i povrća u ljudskoj ishrani povećavaju rizik od razvoja hipertenzije.
Pročitajte još: Čarobni napitak za mršavljenje, jačanje imuniteta i čišćenje creva: Pomešajte ove dve namirnice
4. Napadi
Kontrakcija i opuštanje mišića ljudskog tela direktno zavisi od kalijuma. Opuštanje mišića može biti svesno ili nesvesno. Zavisi od vrste mišića.
Kada našem telu nedostaje kalijuma, mišićima je teško da se opuste i oni ostaju stegnuti. Ovo izaziva napade. Ako ste upoznati sa bolnim grčevima u mišićima nogu, onda je najverovatnije ovaj problem posledica nedostatka kalijuma. Ovaj problem često zabrinjava sportiste koji provode previše vremena na treningu. Ako se bavite sportom, preporučuje se da s vremena na vreme uzimate mineralna pića sa sadržajem kalijuma.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
