Povedite računa ako imate više od 40 godina
Nije tajna da se s godinama metabolizam postepeno usporava. Telu više nije potrebno toliko energije iz hrane kao ranije, pa je važno voditi računa o namirnicama koje unosimo i zbog zdravlja i zbog kilaže. Lekar savetuje da neke namirnice potpuno izbacimo, ili svedemo na minimum, posebno ako smo prešli četrdesetu, piše B92.
Hleb i peciva
Pre svega, lekari preporučuju odustajanje od hleba i peciva, ali samo zbog visokog sadržaja kalorija. Poznato je da telo pretvara rafinisane ugljene hidrate u šećer, a zatim u glukozu, hranjivu materiju koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se aktivno bore protiv bora.
Gazirana pića
Gazirana pića su glavni izvor dodatnog šećera u ishrani. Mala količina gaziranog soka može da sadrži do šesnaest kašičica šećera u obliku kukuruznog sirupa. Zbog toga utiču na pankreas koja stvara insulin, zbog čega se povećava nivo šećera.
Alkohol
Kako starimo, telo ne apsorbuje alkohol tako efikasno. Sve nam je teže da zaspimo, što već sledećeg dana dovodi do neutoljive želje za nezdravom hranom. A alkohol bukvalno “usisava” vlagu iz naše kože, što dovodi do gubitka elastičnosti. To čini i najmanje i najfinije bore sve vidljivijima.
Šećer
Štetan aditiv koji negativno utiče na celokupno zdravlje organizma. Ovo se odnosi na veliki broj slatkih namirnica, čak i one za koje mislimo da su zdravlje. Na primer, jogurt s ukusom može da sadrži toliko šećera koliko i činija sladoleda.
So
Lekari tvrde da postoji direktna veza između visokog krvnog pritiska i preranog starenja kože, a poznato je da slana hrana utiče na hipertenziju. Posebno treba izbegavati supe iz kesice i polugotove testenine.
Energetska pića
Mnogi ljubitelji fitnesa posle treninga piju flašicu ili limenku sportskog pića kako bi povratili snagu. Međutim, oni sadrže i veliku količinu šećera, a redovna konzumacija energetskih napitka ne samo da otežava proces mršavljenja, već može i ubrzati proces starenja organizma.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
