Izdržite dovoljno dugo i na kraju ćete se navići.
Savremene tehnologije ponudile su nam hrpu aplikacija koje bi trebalo da nam pomognu da usvojimo bolje navike, međutim mnoge od njih polaze od pretpostavke da nam je za to potreban samo 21 dan.
Zašto baš 21 dan?
Ovaj broj dana navodno je ustoličio plastični hirurg Maksvel Malc koji je ustanovio da je njegovim pacijentima trebalo oko 21 dan da se naviknu na svoja nova lica. Međutim, prema nekim drugim naučnim studijama, vreme potrebno za sticanje novih navika nije tako jasno definisano.
Pročitajte još: Kada ste GLADNI ne hvatajte se za NOVČANIK!
Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu ispitali su sticanje novih navika kod 96 ispitanika u razmaku od 12 nedelja i otkrili da je prosečno vreme potrebno za zadržavanje novih navika zapravo 66 dana. Odnosno, vreme je variralo o 18 do neverovatnih 254 dana.
Foto: Deposit
Poruka ovog istraživanja je da će vam trebati najmanje dva meseca ako želite da učvrstite neku novu naviku i ne bi trebalo da očajavate ako se za tri nedelje ne dogodi čudo – većini ljudi to jednostavno nije dovoljno.
Ne postoji tipičan vremenski okvir za prekidanje neke navike.
Svaka stara navika traži zamenu
Kako objašnjava psiholog Timoti Pihil, to su dve strane iste medalje: - Da bismo se rešili neke navike, znači da moramo uspostaviti novu naviku, neki odgovor. Stara navika ili obrazac reagovanja je još uvek tu.
Pročitajte još: NEVEROVATNO! Psiholozi otkrili kada su ljudi naj(NE)srećniji i TO može da vam promeni život
- Mnogo je lakše započeti nešto novo, nego odustati od neke navike a da je ne zamenite nekim novim oblikom ponašanja - napominje neurolog Eliot Berkman.
Foto: Deposit
- To je jedan od razloga zašto su pomagala za odvikavanje od pušenja poput nikotinske žvake ili elektronskih cigareta efikasnija od nikotinskih flastera. a
Stručnjaci se slažu da ne postoji tipičan vremenski okvir za prekidanje neke navike, a pravi recept je kombinacija osobina ličnosti, motivacije, okolnosti i koja je navika u pitanju.
Mnogo je lakše započeti nešto novo, nego odustati od neke navike.
- LJudi koji žele da se oslobode neke navike zato što se ona kosi sa njihvom ličnim vrednostima, brže će uspeti da promene svoje ponašanje od onih koji to rade zbog spoljnog pritiska - dodaje Berkman.
Pročitajte još: Originalna prosidba u kojoj je učestvovao čitav grad (VIDEO)
Ne očekujte brze rezultate
Prema profesoki psihologije Suzan Kraus Vitborn, neke navike se mogu brzo promeniti: - U ekstremnim slučajevima, neke navike se prekidaju trenutno. Na primer, ako se teško razbolite i dim cigarete počne jako da vam smeta ili ako za dlaku izbegnete da vas ne udari autobus jer ste hodali ulicom i kuckali poruku na telefonu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
