Zaboravite na staro pravilo o jednoj jabuci na dan – borovnice bi mogle biti pravi ključ dobrog zdravlja!
Dve nedavne studije otkrile su kako ova malena superhrana može na prirodan način da snizi vaš krvni pritisak.
Jedno od njih objavljeno je u naučnom časopisu Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, a u njemu su učestvovale žene u postmenopauzi s povišenim krvnim pritiskom.
Tokom 8 nedelja žene su svakodnevno konzumirale dozu praha od borovnica sušenih smrzavanjem (što je ekvivalent šolji svežih borovnica). Po završetku istraživanja došlo je do snižavanja sistolnog (gornjeg) pritiska od 5%, snižavanja dijastolnog (donjeg) pritiska od 6% te povećanja nitritnih oksida (koji šire krvne sudove i tako poboljšavaju cirkulaciju) od čak 69%.
Pročitajte još: Budite OPREZNI! I previše ZDRAVE HRANE može biti opasno
Koji je razlog za ovako dobre rezultate?
Istraživači zasluge pripisuju moćnim antioksidansima koji se povezuju s proizvodnjom nitritnih oksida i ublažavanjem raznih upalnih procesa.
Smuti od borovnice i banane
Kako bi i sami postigli ovako dobre rezultate pripremite ovaj ukusni smuti i jednostavno zadovoljite preporučenu dnevnu količinu borovnica. Uz antioksidanse, ova kombinacija prepuna je kalijuma (koji na prirodan način snižava krvni pritisak), probiotika i dijetnih nitrata. Deo iskoristite za doručak, a ostatak kao popodnevnu užinu.
Pročitajte još: 7 NAMIRNICA koje će poboljšati koncentraciju, pamćenje i raspoloženje
Sastojci:
- 1 šolja smrznutih borovnica
- 1 zrela banana
- 1 šoljaa običnog bezmasnog jogurta
- 1 šolja mladog spanaća
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i mešajte dok ne dobijete glatku, kremastu teksturu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
