Hranljiv doručak ne samo da pruža energiju, već i podstiče zdravu probavu. Namirnice bogate vlaknima poput voća, integralnih žitarica i fermentisanih proizvoda mogu poboljšati varenje kao i opšte zdravlje.
![1721985784_3935311_shutterstock-2025946097_ff.jpg](/cache/images/4/c/8/3/3/4c83352d32547155135850b912a28622e3ad45e3.jpg)
Pravilno izabran doručak može održati balans u probavi i osigurati dobar početak dana. Evo nekoliko predloga za zdrav doručak.
Ovsena kaša sa lanenim semenkama i bobicama
Ovsena kaša je bogata vlaknima koja pomažu u regulisanju varenja. Dodavanje semena lana, koje su takođe bogate ovim hranljivim materijama, poboljšava rad creva.
Preko kaše možete dodati i bobičasto voće, kao što su maline, borovnice ili jagode, da biste dobili dodatne antioksidante.
Voćna salata sa jogurtom i medom
Napravite osvežavajuću voćnu salatu od voća kao što su jabuke, kruške, pomorandže i banane.
Dodajte malo grčkog jogurta i meda da bude gušće i slađe. Voće je bogato vlaknima i vodom, što olakšava varenje.
(Mondo.me/Zdravlje.Kurir.rs)
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU