Ove tri stvari mogu vam pomoći da dođete do željene kilaže
Kada je reč o procesu mršavljenja, najbitnija je kontrola unosa kalorija, kao i fizička aktivnost. Nutricionista i trener Majkl Bol je za "Eat this" otkrio koje tri ne tako komolikovane stvari možete uraditi svake večeri, a koje su lako primenljive.
Izbegavajte kasne večernje obroke:
- Verovatno ste već čuli za ovaj popularni savet i on je zapravo pomalo kontroverzan. Bez obzira na vreme kada jedete, vaše telo treba da obrađuje kalorije na isti način. Međutim, ljudi koji imaju tendenciju da jedu kasnije u noć, takođe imaju tendenciju da jedu hranu bogatiju kalorijama ili možda ne jedu zato što su gladni, već zato što im je dosadno - objašnjava Bo, pa dodaje:
- Izbegavanje da jedete kasno uveče pre spavanja je dobar način da ne unosite dodatne kalorije, koje vam zaista nisu potrebne.
Ukoliko ste baš gladni, ovaj nutricinista savetuje da pojedete hranu bogatu kazein proteinom.
- Protein kazein se sporije vari, tako da užina pre spavanja može dati vašem telu protein, koji može da koristi tokom cele noći, za popravku i izgradnju mišića - nastavlja Majkl.
Potrudite se da vežbate u pravo vreme.
Vežbanje neposredno pred odlazak na spavanje nekada nije dobra ideja jer možda nećete moći tako lako da zaspite. Majkl kaže da telo nastavlja da sagoreva kalorije i nakon treninga:
- Dakle, ako pravilno odredite vreme vežbanja (kao što je kasno popodnevni trening ili večernja šetnja), nastavićete da sagorevate dodatne kalorije, tokom spavanja - zaključio je.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
