Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

Želite da imate RAVAN stomak? Uvrstite sledeće namirnice u jelovnik i možete da očekujete pozitivne rezultate

Pet namirnica koje vam mogu pomoći da se otarasite sala na stomaku

1697017681_Foto-Shutterstock-ravan-stomak.jpg
Foto: Shutterstok
Oglas

Pogledajte koja hrana treba da se nađe na vašem tanjiru ukoliko želite da imate ravan stomak.

Integralne žitarice

Ove žitarice pripadaju grupi ugljenih hidrata koji imaju posebnu ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste integralnih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je namirnica koja se pravi od pšenice (najčešće od durum pšenice) i sadrži vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju i masne naslage.

Probiotički jogurt

Iako redovno posećuju teretanu, mnoge dame muči nadutost koja vizuelno povećava stomak. Za rešavanje ovog problema nutricionisti preporučuju probiotički jogurt koji podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Stručnjaci savetuju barem jednu šolju ovog jogurta dnevno.

Riba

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše telo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. LJudi sa manjkom omega-3 masne kiseline ne spavaju dovoljno, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći. Riba je bogata i proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Ako se odlučite za ribu, sagorećete više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata.

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado odličan jer pruža osećaj sitosti, a pritom ne goji. Nutricionisti kažu da ova voćka posebno deluje na područje oko struka i doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Ako želite ravan stomak i tanak struk, uvrstite avokado u svoj jelovnik.

Lešnici

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika (ili nekih drugih orašastih plodova) ne goje. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na stomaku.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas