Trenutno smo u periodu kada na mrežama često vidimo slike praznične idile i harmoničnih porodica koje slave zajedno bez trzavica, ali neretko ova sekvenca ostaje u našim telefonima u vidu fotografija i snimaka, jer činjenica je da je realnost daleko drugačija.
Ovaj period u godinu nije uvek srećan i vedar za sve - mnogi od nas imaju kompleksna osećanja ili tremu pred porodična okupljanja. Neki se čak plaše vremena koje će provesti sa porodicom i rođacima, posebno ako imaju komplikovane odnose.
Ipak, velika porodična okupljanja mogu biti i vreme ljubavi, povezanosti i prilike da produbimo odnose sa članovima porodice sa kojima se osećamo sigurno. Takođe, možemo uživati u značajnim porodičnim trenucima samo ako smo se pripremili da upravljamo stresnim situacijama.
Od pomoći je ako ovu sezonu gledamo kao poziv da se fokusiramo na brigu o sebi i da budemo čuvar svog emocionalnog blagostanja. Zato je važno da se pripremimo za stresne porodične susrete, a trebalo bi obavestiti svoju decu da je zdravo i važno da i oni to rade. Na kraju krajeva, možda i oni moraju da se nose sa toksičnom članovima dalje porodice.
Neophodno je odvojiti vreme da se pripremimo i razgovaramo o teškim porodičnim okupljanjima unapred, a evo šta se predlaže kao strategija:
Odrediti frazu ili signal rukom kada neko oseti da je preopterećen i da mu je potreban odmor
Ako je potrebno vreme za sebe - brza šetnja po kvartu ili duboko disanje u kupatilu su neki od predloga
Ograničiti vreme posete ili odredite kad odlazite
Definištite tešku dinamiku, kako bi svi mogli da se pripreme za nju. Na primer, "deda može da te pita o ocenama, ali zapamti da tvoj posao nije da budeš najbolji, već da porasteš u dobru osobu"
Odlučite ko su osobe sa kojima možete da provodite vreme i razgovarate tokom porodičnih okupljanja, piše Sajkolodži tudej.
Na šta posebno obratiti pažnju
Ako znamo da ćemo videti posebno teškog člana porodice i plašimo se da ćemo biti uvučeni u neprijatne razgovore sa njima, trebalo bi planirati i ove visokorizične interakcije. Naši najteži odnosi mogu ponovo da podstaknu stara, negativna uverenja o nama samima, navodeći nas da ponavljamo razgovore i razmišljamo o stvarima za koje mislimo da smo rekli ili uradili pogrešno, ili o tome koliko smo loši.
Neka negativna uverenja o sebe su:
"Nešto nije u redu sa mnom"
"Niko ne brine o meni"
"Sve je moja krivica"
"Ne uklapam se"
"Moram biti savršen"
"Nisam uspešna"
Ako nas razgovor sa određenim rođacima uvek dovede do toga da se osećamo loše, treba pokušati sa ovim savetom - podsetimo se na negativna uverenja koje ovaj član porodice pokreće u nama pre nego što ga vidimo. Jednostavno, uočiti ovo unapred, jer tako pomažemo mozgu da ima više emocionalne distance i jasnoće kada smo sa njim.
U nekim situacijama moramo da idemo direktno i da postavimo jasne granice, te treba ići u ovom smeru: "To nije bilo lepo. Da li vam je to bila namera?"
(RT)
BONUS VIDEO
