Mnogi ove namirnice jedu na prazan stomak, što može biti velika greška
Mnogi vole da dan započnu kafom, a da kasnije satima ne jedu ništa, verovatno misleći da je takva praksa zdrava, jer će se rešiti suvišnih kilograma. Međutim, to je više nego pogrešno, jer želudac postaje ranjiv kada je to prvo što smo pojeli (ili popili) ujutru, a onda napravimo dugu pauzu do narednog obroka.
Dakle – koje namirnice ne treba konzumirati na prazan stomak, da ne bi štetile organizmu?
Kafa
Jutarnja kafa je za mnoge obavezan ritual, međutim, kofein podstiče lučenje želudačne kiseline, što oštećuje sluznicu, ukoliko pre omiljenog napitka nešto ne pojedete. Zato, ako ste zaljubljenik u jutarnju kafu, prvo dobro doručkujte.
Ako mislite da će dodavanjem mleka napitak postati zdraviji - varate se. U ovom slučaju, formiraju se jedinjenja koja se u budućnosti, teoretski, mogu pretvoriti u kamenje u bubregu.
Mlečni proizvodi
Mlečne proizvode na prazan stomak takođe je bolje na jesti. Mnogi radije popiju samo jogurt nego da spreme kompletan doručak (u kojem je, naravno, jogurt dozvoljen kao jedna od namirnica). Neće vam se ništa strašno desiti, ali nema ni koristi, jer se sve "dobre" bakterije koje se nalaze u ovom proizvodu aktiviraju samo ako ste želudac napunili hranom. Bez toga, želudačni sok će uništiti sve korisne bakterije.
Banane
Ovo voće je bogato kalcijumom i magnezijumom, koji utiču na funkcionisanje srca i remete ravnotežu kalcijum-magnezijum u organizmu. A ova ravnoteža je neophodna u prevenciji depresije i arterijske hipertenzije.
Hrana sa visokim sadržajem šećera
Takvi proizvodi ne podižu raspoloženje, kao što se obično veruje, već ga, naprotiv, pogoršavaju. Činjenica je da šećer iritira pankreas i on počinje da proizvodi insulin, koji zapravo uništava sav taj šećer. Zbog toga nivo šećera u krvi opada, a mi posle nekog vremena postajemo tužni i razdražljivi.
Citrusi
Ove namirnice su bogate kiselinom, što izaziva gorušicu, i vremenom sve može rezultirati gastritisom ili, čak, čirom na želucu – ako se unose na prazan stomak.
Hladna i gazirana pića
Takva pića sužavaju krvne sudove, izazivaju iritaciju sluzokože i pogoršavaju lokalnu cirkulaciju krvi. Zbog toga je ujutru bolje dati prednost čaši obične vode sobne temperature.
Začinjeno
Izbegavajte prezačinjenu hranu na prazan stomak. Ona ima isti efekat na organizam kao kafa, što s vremenom može dovesti od gastrointestinalnih oboljenja.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
