Da li imate osećaj da vam je mozak nekada preopterećen?
Naučnici smatraju da je i mozgu potreban trening, kako ne biste zaboravljali bitne stvari i kako biste ga rasteretili. Ovih deset saveta Jima Kvika pomoći će vam da vaš mozak ponovo bude u formi za samo deset dana.
Pročitajte još: LAŽNA POZITIVNOST je neizbežna na DRUŠTVENIM MREŽAMA: Evo zašto to NIJE ZDRAVO
Fast metoda
Šta ako nešto želiš da naučiš brzo? Pokušaj kroz FAST metod. Evo kako on glasi:
F – (forget): zaboravi na sve ono što misliš da znaš o određenoj temi tako da mozeš da naučiš nešto novo o njoj. Veoma često ne možemo da naučimo nešto brzo jer mislimo da već znamo dovoljno. S početničkim umom postoji veća šansa da se pribeleže i novine. Takođe, zaboravi i na ono što se dešava oko tebe u tom trenutku, jer te to sprečava da budeš fokusiran na sadašnji trenutak, a ako si ometen nečime koristiš samo deo kapaciteta svog mozga! I naravno zaboravi na svoja OGRANIČENJA – jer učenje nema ograničenja – tvoja memorija nije fiksna i može se menjati!
A – (aktivno): u školi smo naučili da budemo pasivni, da sedimo i slušamo i upijamo informacije na taj način, ali naš mozak najbolje prima informacije kroz kreiranje! Učenje je aktivan proces: beleške, postavljanje pitanja..
Pročitajte još: Možda ste mislili da su OVO najbolje poze za spavanje, ali ISTINA je potpuno drugačija
S – (stanje): reč je o stanju tvoga tela i uma. Zapamti ovo: Ako želiš da učiš više, obraćaj pažnju na svoje stanje, a najbolja stvar jeste ta da samo ti imaš uticaj na njega!
T – (teach): najbolji način da naučiš gradivo jeste da ga učiš kao da ga prenosiš nekom drugom. Jer ako ga učiš kako bi ga prenosio onda ćeš obraćati mnogo više pažnje nego da je reč o drugom slučaju. Pamtićeš ga na drugačiji način, oblikujući ga tako da ga prenosiš.
UBIJ ANT-ove (način razmišljanja)
Prepoznajete glasove u glaci koji su usmereni na atomatske negativne misli i počnite da im se obraćate. Kada naiđete na razmišljanje, suprotstavite se tome i kažite: - Samo zato što nisam bio u prošlosti uvek dobar, ne znači da sada u tome ne mogu biti sjajan.
Pitanje na pitanje
Razmislite dobro o moći dominantnih pitanja, onim negativnim stvarima koje svakodnevno sebi postavljate. Indenntifikujte pitanje i razmislite kako možete da promenite svoje ponašanje. Dakle, umesto da se pitate: - Zašto to nikada ne mogu da učinim? Pitanje učinite pozitivnijim i upitajte se: - Kako da koristim ove informacije i kako da ih poboljšam?
Šta je tvoj san?
Zapišite prednosti koje ćete imati kada vas mozak obuči, kao što je - Biću u stanju da naučim da popravim svoje samopouzdanje ili dobiću sjajan posao. Vidite, osetite i čvrsto verukte u to.
Razmotrite svoju svrhu
Šta je vaš cilj? Šta želite da podelite sa svetom da bi vas motivisalo? Setite se ko računa na vas. To može biti vaša porodica, prijatelji ili kolege. Razmislite kako će vam trening mozga poboljšati život. Sada ste pronašli svrhu.
Pokrenite zdravu naviku
Stvorite zdrave navike koje će vas dovesti do uspeha. To može biti vežbanje ili odustajanje od užinie. Zapamtite, ako ste uporni, to možete postići, ali ako ste dosledni, to možete zadržati.
Hranite svoj mozak
Ono što jedete bitno hrani vaš mozak. Zapitajte se da li hrana koju jedete pobuđuje ili iscrpljuje. Zatim pronađite namirnice koje pospešuju funkciju mozga, kao što su avokado, borovnica, brokoli, crna čokolada, zeleno povrće, orasi i losos.
Naučite kako da slušate
Bitno je da zaustavite sve što vas ometa. Muziku, telefon, notifikacije i saisećajte se sa sobom, razmišljajuči sebe u položaju govornika. Ako razumte odakle stvari dolaze, lakše ćete apsorbovati šta govore. Pretpostavite šta biste mogli reći da ste potpuno angažovani. Nakon toga razmislite o onome šta je rečeno.
Metoda MOM
Ova metoda MOM (motivacija posmatranja metode na engleskom - motivation, observation, methods) ojačaće vašu memoriju.
Ako upoznate nekog novog, zapitajte se koji je vaš motiv da zapamtite njegovo ime i šta ste prvo uočili ko te osobe. Imati dobru memoriju, znači zadržavanje pažnje. Vežbajte tehniku pamćenja, poput pamćenja imena ljudi povezujući ih sa nečim. Dodelite imena strancima i testirajte sebe koliko njih možete da se setite.
Pročitajte još: Istraživanje dalo zastrašujuće rezultate: Rađeno na POLA MILIONA tinejdžera, izdvojeno 8 FAKTORA
Moć čitanja
Čitanje odlična vežba za vaš um. Postavite sebi cilj svakodnevnog čitanja, pa makar ono trajalo i deset minuta. Izaberite knjigu koju želite da pročitate i postavite tajmer. Uklonite sve smetnje i tako radite svaki dan. Nakon izvesnog vremena videćete poboljšanje rada vašeg mozga.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
