Недостатак гвожђа у крви може се манифестовати на више начина
Према статистичким подацима, недостатак гвожђа у телу проблем је који се среће код чак 30-40% становништва нашег континента. Може бити узроковано разним факторима, од навика у исхрани, па све до хроничних болести.
Гвожђе је јако важан минерал који људском телу треба из много разлога.
- Гвожђе је пресудно, јер је кључна компонента црвених крвних зрнаца и, ако у телу има мало гвожђа, смањиће се капацитет преноса кисеоника - каже нутрициониста Јулијана Хевер.
Анемија је уобичајена код жена, поготово у годинама кад су трудне и када доје. Заправо, људима широм света најчешће он недостаје, а то погађа око милијарду људи. Жене између 19 и 50 година треба да уносе 18 мг гвожђа сваки дан, а трудницама је потребно дупло више.
Уколико имате низак ниво гвожђа у крви потребно је да повећате унос намирница попут црвеног меса, пасуља, орашастих плодова, сувог воћа, цвекле, коприве, купине.
Симптоми који могу указивати на нижи ниво гвожђа у крви: хроничан умор, стално вам је хладно, бледа кожа. главобоља, кратак дах, лупање срца, сува коса и кожа, крхки нокти, немирне ноге.
Постоје три главна разлога за низак ниво гвожђа у крви: губитак крви, недовољан унос хране богате овим минералом и проблеми са апсорпцијом гвожђа.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
