Депресија није нешто о чему људи воле да причају, а у последње време се тешко и превазилази
Уколико сте у депресији, следећи начини ће вам помоћи да се изборите са њом.
Прочитајте још: Ово су НОВИ СИМПТОМИ корона вируса: Ако вам шаке и стопала изгледају ОВАКО, хитно код лекара!
1. Вежбајте
Иако можда некада нећете желети да устанете из кревета, а камоли да вежбате, физичка активност је један од најбољих начина да се размрдате и ослободите стреса, љутње, а и килограма. Потрудите се да у току дана урадите бар неку вежбу.
2. Једите редовно и здраво
Тешко је јести здраву храну у тешким тренуцима, нарочито јер тада прибегавамо "храни за утеху". Међутим, редовни и здрави оброци као што су протеини, здраве масти, воће и поврће, снабдевају ваш мозак природним супстанцама које су добре у борби против депресије. Храна сама по себи може бити лек, нарочито ако је здрава и ако је комбинујете са вежбањем.
3. Водите дневник
Када сте у депресији, није вам ни до чег,а а нарочито до разговора о томе како се осећате. Нико не може у потпуности да вас разуме, а понекада ни ви не можете да обасните тачно како се осећате. Покушајте да ставите на папир своје мисли и осећања и тако схватите шта се заправо дешава и како да се изборите са тим.
4. Рибље уље
Омега 3 масне киселине које се налазе у рибљем уљу су се показале као добре у борби против депресије. Таблете које садрже рибље уље су повезане и са превенцијом дијабетеса и срчаних обољења, као и побољшањем метаболизма и расположења.
5. Избегавајте шећер и прерађене угљене хидрате
Шећер и угљени хидрати су лоши не само за депресију, јер утичу на расположене и хормоне, већ и за вашу килажу и кожу. Када из исхране избаците шећер и угљене хидрате, тело и ум ће вам бити захвални.
6. Не повлачите се у себе
Када сте у депресији, немате жељу да будете у друштву и желите да будете сами. Међутим, самоћа само повећава депресију. Провођење времена са неким може вам помоћи да се боље осећате.
Депресија је озбиљно здравствено стање које не треба узимати здраво за готово. Уколико приметите знаке депресије који трају дуже од две недеље, покушајте да примените неке од горе наведених савета.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
