Превелики или премали унос калцијума у организам може да направи озбиљне проблеме
Превелики унос калцијума ствара проблеме у крвним судовима и бубрезима, још увек није познато, која дневна доза калцијума је препоручљива.
Прочитајте још: Лековита трава која се налази на нашем простору, а лечи ДЕВЕТ болести
Главни извор калцијума налази се у млечним производима, а 1.000 милиграма на дан, односно три шоље млека, се препоручује свима онима који имају између 19 и 50 година,
Један од разлога због којих вегетаријанци немају довољно калцијума је управо овај, што не пију млеко, а као последицу, жене могу имати јаке менструалне болове, лупање срца, а у најнапреднијим стадијумима, фрактуре костију.
Уколико у организму има мање калцијума, кости почињу да губе густину, а следећи корак би могао да буде појава остеопорозе. Најбољи извори калцијума су јогурти, природне, без масти, јер имају највећу количину калцијума. Такође, и за вегетаријанце постоји начин да побољшају унос калцијума, јер постоје намирнице које су пођеднако вредне као млеко, јогурт, сир, а то су сардине, тофу, семенке сусама, зелено поврже, купус, чија семенке и сл.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ