Нова истраживања дошла су до закључака који ће вас обрадовати
Спавање у поподневним часовима након посла, школе или напорног дана може смањити ризик од срчаног и можданог удара за скоро 50 одсто. То су потврдили резултати нових спроведених истраживања.
Лекарка Сара Медник са Универзитета у Калифорнији истиче да двадесет минута поподневног спавања делује као да сте притиснули дугме за "ресетовање" у организму. Након што одспавате у поподневним часовима, појачава се будност, концентрација и фокус су бољи, а могу с епобољшати и моторне вештине.
Спавање у трајању од 60 минута помаже да се освежи памћење. Свака поподневна дремка идеална је за кардиоваскуларни систем зато што омогућава организму да се умири. Тело се тако регенерише и опоравља од свакодневног стреса.
Докторка Медник препоручује да се одспава сат и по током дана, поготово ако сте раноранилац:
Тада се улази у РЕМ фазу а она омогућава да се обнове креативне снге ума", објашњава она.
Једина лоша страна је та што ћете се увече осећати одморније, па ћете теже утонути у сан. Зато би било оптимално да спавате између 20 и 30 минута после ручка, али обавезно пре 15 часова.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
