Фитнесс инструктор Џастин Огустин на мрежама је поделио "запањујућу" војну технику како да заспите за два минута
Како је рекао, ова техника делује у већини случајева, па чак и у веома стресним ситуацијама.
Прочитајте још: Потребна су вам само два састојка: Чудесни јутарњи напитак који решава потешкоће у организму и на кожи
"Ова техника развијена је у војсци како би војницима омогућила да заспе у било које време, било где, чак и на бојном пољу", објаснио је.
"Према мом истраживању, ово је развијено углавном за пилоте који морају бити 100 посто сконцентрисани и непогрешивих рефлекса, а који сви знамо да се то смањује с недостатком сна", истакао је младић.
За почетак, дубоко удахните и опустите сваки део тела - од главе до пете.
“Почните с опуштањем мишића на челу. Опустите очи, образе, вилицу и сконцентришите се на дисање. Сада се спустите до врата и рамена. Пазите да вам рамена нису напета. Спустите их што ниже можете и држите руке опуштене поред себе, укључујући руке и прсте. Док то радите, замислите како вам топлина иде од главе према доле до врхова прстију, па онда од срца до ножних прстију. Сада дубоко удахните и полако издахните, опуштајући прса, стомак, све до бедара, колена, ногу и стопала", рекао је.
@јустин_агустин Тецхниqуе то фаллинг аслееп ин 2 минутес! Инсп. АсапСЦИЕНЦЕ он YТ #слееп #фалласлееп #инсомниа #инсомниац #леарнонтикток #хоwто ♬ Yоу - Петит Бисцуит
Током технике важно је да покушате да очистите свој ум од свих мисли и стреса. Да бисте то учинили, замислите један од два сценарија.
"Лежиш у кануу на мирном језеру и нема ништа осим чистог плавог неба изнад тебе", рекао је Џастин.
Прочитајте још: КАКО ДА ОТПУШИТЕ НОС? 5 најбољих природних решења - све састојке имате у кући
"Други - лежиш у црној баршунастој висећој мрежи у мрачној соби. И, ако у било којем тренутку осетите да вас мисли ометају, понављајте речи: "Немој мислити, не мислити, не мислити" 10 секунди", истакао је инструктор додајући како би трехнику требало вежбати свако вече шест недеља и да 96 посто људи који су савладали технику заспе у року од два минута.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
