Буђење током ноћи због одласка у тоалет може пореметити ваш циклус спавања, што доводи до смањене енергије следећег дана.
Претерани унос воде пре спавања или држање чаше на ноћном ормарићу како бисте пили воду пре него што легнете ил током ноћи можда није најбоља опција. Иако овај поступак сам по себи није нездравм буђење усред ноћи може да омета целокупно здравље. А даље, недостатак квалитетног сна доводи до смањеног имунитета.
- Док наше тело одмара, станице имунолошког система усмеравају све напоре и енергију на јак напад против вируса и бактерија - објашњава урлог.
Поремећен сан такође може да омета здравље црева, што игра улогу у функционисању мозга, имунолошком функционисању и пробави. Чак и ако спавате пуних осам сати, буђење усред ноћи због мокрења може пореметити ваш циклус спавања.
Прочитајте још: Идеје за ВЕЖБАЊЕ на отвореном: Искористите све могућности
Када би требало да престанемо да пијемо воду?
Уролог Ванита Сима-Цхианг препоручује да попијете последњу чашу воде три до четири сата прие спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ