Ако нисте устајали из фотеље последњих неколико недеља, а и даље вам се не устаје иако то од вас тражи сваки део вашег тела, мотивишите се да почнете са вежбањем уз неколико савета.
Направите неколико „селфи” фотографија
Како бисте прецизно пратили свој напредак, идентификујте почетну тачку и свој циљ. Узмите мере свог тела и фотографишите се, како бисте видели докле сте стигли. Радите ово на сваке две до четири недеље како бисте добро пратили свој напредак.
Прочитајте још: Устаните из фотеље! Телесна неактивност убија ВАШЕ СРЦЕ
Почните полако
Стручњаци примећују да људи желе да буду на физичком нивоу на ком су били пре неколико месеци, али не могу ођедном. Мотивишите се да почнете са вежбањем тако што ћете прву недељу почети полако, јер било који покрет је добар покрет. Вежбајте 10 минута или се шетајте три дана недељно.
Правите једну по једну промену
Прве недеље, установите скромне измене. Почните полако и створите дугорочне промене, саветују стручњаци. Они чак и не препоручују вежбање првог дана, само се пробудите раније, а сутрадан урадите 10 минута вежби. Немојте се устручавати да поједете и нешто слатко, јер не шкоди, већ ствара задовољство.
Прочитајте још: Шта је ЗДРАВСТВЕНА АНКСИОЗНОСТ и како је превазићи?
Испланирајте своја јутра
Навикавање на јутарње тренинге захтева добри, стари напоран рад и посвећеност. Одлучите какав ћете тренинг одрадити, спремите одећу ноћ пре. Ако имате састанак рано ујутру, будите реални и одложите тренинг за касније.
Очекујте да посрнете
Ево реалности за све у животу: Правићете грешке и саплетати се. Биће времена када ћете скретати са пута, али свако падне, кажу стручњаци. Баш зато, наставите даље и немојте да то искористите као изговор да престанете.
Нађите нешто чега можете да се придржавате
Фитнес експерти често кажу да је најбоља вежба она у којој уживате и коју настављате да радите. Ако не волите јаке тренинге, радите нешто чему ћете се радовати. То може бити плес, тренинг инспирисан балетом, али и шетња са пријатељима.
Прочитајте још: Да ли сте знали да МИСЛИ ЛЕЧЕ? Могу да спрече и ОПАДАЊЕ КОСЕ!
Урадите то сами
Требало би да поступате према фитнес и здравственим обећањима која правите себи као према обећањима која имате према свом послу, породици и пријатељима. Не бисте изневерили важне људе у свом животу који рачунају на вас, па зашто бисте онда изневерили себе?
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
