Кожа ће вам сама рећи да ли сте довољно хидрирани.
Када су температуре високе као ових дана, постоји повећан ризик од дехидратације, посебно за особе које већину дана проводе напољу.
Иако знамо да је два литра течности минимум који треба да унесемо у организам, често то не радимо, па доводимо организам у стање дехидратације.
Прочитајте још: Прочистите ВОДУ ИЗ ЧЕСМЕ природним путем са састојцима које имате КОД КУЋЕ
Један од начина да проверите да ли сте дехидрирани је да уштинете своју кожу.
Кожа која је довољно хидирирана је еластична и брзо ће се вратити у претходни положај. Ако се кожа успорено враћа, она је благо дехидрирана и то значи да је време за воду!
Ипак, постоје и други индикатори овог стања. Симптоми као што су безвољност, главобоља или сува уста указују на дехидрацију, каже немачки дерматолог Кристоф Лајбах, који истиче да је највећи проблем тај што људи углавном не препознају да организму не достаје течност.
"Будући да сам дерматолог, могу да препознам да кожи недостаје уобичајени сјај и влажност, али онима који нису из струке није лако да то препознају", саветује Лајбах и истиче да током врелих дана треба пити више од предложеног минимума од литар и по течности на дан.
Прочитајте још: Чаша ЈЕЧМЕНЕ ВОДЕ је боља од шаке лекова: Регулише холестерол, чува срце и убрзава метаболизам
Он је такође истакао да је најлакши начин да се расхладимо ако водом из чесме пређемо преко дланова и подлактица.
"Ако сте напољу током сунчаних и врућих дана најбоље је да будете у хладу од 11 до 16 сати. Излагање сунцу пре и после помоћи ће телу да произведе довољну количину витамина Д и појача ниво хормона среће", напомиње дерматолог и додаје да крема за сунчање неће спречити производњу витамина Д, а сачуваће здравље.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
