Када дођу ови дани не морате се више осећати као да желите да искочите из своје коже
ПМС је скраћеница за предменструални синдром који са собом носи низ различитих симптома. Већина жена се жали на надутост, нервозу, проблеме са концентрацијом, глад и болове у стомаку. Почиње од 7 до 10 дана пре менструалног циклуса. Узрокован је наглим падом естрогена и порастом прогестерона. Такође, раст хормона као што су допамин и серотоним додатно погоршавају ситуацију. Током ових дана имате осећај да се цео свет окренуо против вас, нервирају вас ситнице, а неретко се може десити да добијете и који килограм.
Морате победити себе и покушати да одолите нездравој храни. Нарочито треба да избегавате слаткише, алкохол, кофеин и превише слане намирнице. Једите што више воћа, поврћа, житарица, рибе, а кафу можете заменити зеленим или црним чајем који у себи имају довољну количину кофеина. Веома битна ствар је физичка активност. Препоручује се шетња у природи, медитација и тренирање барем два пута недељно. Истовремено морате уносити што више течности и нећете морати да бринете о симптомима који су вас раније мучили.
Прочитајте још: Лековита природа: Нежна ива за СНАЖАН ИМУНИТЕТ
Жене које имају озбиљне тегобе не уносе довољно витамина Д у организам. Он јача имуни систем, ублажава упале, јача крвне судове и добриноси добром расположењу. Магнезијум, цинк и гвожђе веома утичу на овај синдром. Цинк регулише функционисање јајника, магнезијум ублажава промене расположења, а гвожђе ће вам помоћи ако имате вртоглавице и замор.
Још један природни лек је чај од кантариона. У народу је познато да он побољшава расположење и да се бори против умора и депресије. Управо због овога, препоручује се у току ПМС-а, како би се смањила нервоза и како би сте умирили свој организам. Уколико га користите у летњим данима, водите рачуна јер ако га прекомерно конзумирате може доћи до појаве опекотина, флека или пега од сунца.
Немојте мислити да је овај период ваша слабост. Придржавајте се наведених савета и избегните осећај немоћи, лошег расположења и слабости да контролишете своја осећања.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
