Период најдубљег и најмирнијег дела сна.
Стручњаци тврде да је време одласка на спавање јако важно, као што је важна и дужина спавања. Истичу да би најбоље било да у кревету будемо до 22 часа.
Рани одлазак на спавање има много позитивних утицаја на психичко и физичко здравље.
Одмор
Најдубљи и најмирнији део нашег сна је између 22 сата и 2 ујутру. Ако заспимо у то време то ћемо најбоље да искористимо.
Прочитајте још: ТРИ САВЕТА нутриционисте за јачање имунитета током пандемије КОРОНА ВИРУСА
Тело се враћа у форму
Ово је посебно важно за оне који су много физички акотивни. Време спавања је неопходно како би се наше тело одморило и било спремно за нове активности.
Смањује се стрес
Недовољно спавања ставра високе количине кортизола, хормона стреса. То сви можемо да потврдимо, када смо неиспавани нервозни смо и немамо много елана за рад.
Прочитајте још: Лекари открили: МИГРЕНЕ изазива недодстатак једног витамина!
Емоције
Истраживања показују да су људи који спавају довољно срећњи. Када немамо довољно дубоког сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролирати. Оно што је важно јесте да ранији одлазак на спавање значи и раније буђење, тако ћемо ухватити више дневног светла, а то значајно утиче на расположење.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
