Нема ништа горе и фрустрирајуће него када се пробудите у току ноћи и више не можете да заспите.
Када се пробудите у току ноћи, немојте гледати у сат, посебно не на телефону. Не само да вас та изложеност плавом светлу може дуже одржати будним, већ у зависности од тога колико је сати, можда ћете почети да се осећате фрустрирано због недовољно спавања – а то ће изазвати још већу фрустрацију.
Ако се пробудите у току ноћи - устаните из кревета.
Сврха вашег устајања је да схватите да кревет није место за превртање и мучење да се заспи. Наиме, што више лежите у кревету покушавајуц́и да се натерате да заспите, то ће ваш ум више повезати кревет са тим недостатком одмора.
Прочитајте још: Због чега је добро држати ПОСОЉЕНЕ КРИШКЕ ЛИМУНА у соби пред спавање?
Такође, важно је да пре спавања замрачите собу скроз. Ако вам чак и трачак светлости с улице улази у собу, то може бити нешто што ће вас пробудити. Расхладите собу да буде пријатна за спавање и пуна кисеоника, угасите електричне уређаје.
Како спречити та ноћна буђења?
Пробајте да одете у кревет касније. Иако звучи чудно и сви обично саветују да легнете раније, ово може бити добра стратегија уколико имате проблема да заспите или чак и са раним јутарњим буђењем.
Ако се не осећате поспано, лежање у кревету и покушај присиле може заправо погоршати ствари. Многе је боље да одете у кревет када сте заиста поспани како бисте се осећали сигурније у своју способност да заспите, Не само да ћете вероватно моћи брже да заспите, већ ћете вероватно имати и мање буђења.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
