Једноставни савети како да скинете вишак килограма
Идеална линија без дијета и напорних сати проведених у теретани је могућа. Постоји девет лаки корака које треба да пратите како бисте успешно скинули вишак килограма.
Прочитајте још: Заборавите на ГЛАДОВАЊЕ, откривамо вам РАЗЛИКЕ између дијете и здраве исхране
1. Први корак је да замените производе, односно да уобичајену храну замените сличном. Узимајте храну са мање калорија. На пример, кобасице замените пилетином, газиране сокове компотом, а уместо белог хлеба једите интегрални.
2. Пре сваког оброка обавезно попијете чашу воде. Чим се пробудите две чаше воде нека вам одмах буду на памети и попијте их. Вода убрзава метаболизам.
3. Сва три главна оброка једите на миру, без ометања. Искључите телевизор, не гледајте у телефон или слично.
Прочитајте још: Придржавајте се ових САВЕТА: Кључ за борбу са СТЕРИЛИТЕТОМ је ПОСЕБНА исхрана!
4. Слаткише замените црном чоколадом. Најбоље би било да слаткише избаците скроз, али ако не можете и црна чоколада може бити добар избор.
5. Слатке напитке попут сока или кафе са шећером, избаците скроз из исхране. Кафу рецимо пијте без шећера, а сокове замените водом.
6. Сервирајте храну пажљиво и умерено. Сипајте главно јело, прилоге и салату. Немојте сипати још, а када поједете одмах устаните са стола.
7. Грицкалице су ваш непријатељ. Избаците их. Ако баш не можете без грицкања, узмите јабуку или шаргарепу.
8. Спавајте минимум осам сати. Најбоље време за одлазак у кревет је око 22.00 сата.
9. Рано вечерајте, рецимо око седам сати. Лагани оброк треба да буде ваш избор, на пример чаша јогурта и парче интегралног хлеба.
Прочитајте још: Спречите опадање косе ПРАВИЛНОМ ИСХРАНОМ (СПИСАК)
