Накупљена вода у организму често нас може довести у заблуду да имамо који килограм вишка, па се намеће питање како се решити вишка течности у организму и које су превенције
Један од најчешћих фактора задржавања воде јесте превелики унос соли. Бубрези имају задатак да регулишу количину воде коју тело одржава или излучује, а уколико се конзумирају оброци са високом количином натријума, бубрези ц́е задржавати воду како би разблажили тај висок ниво соли.
Постоје и други фактори који могу утицати на задржавање воде, а то су:
- Лоша исхрана
- Лоша циркулација
- Недостатак кретања и превише седења
- Недостатак или вишак неких витамина и минерала
- Проширене вене
- Стрес
- Менструални циклус
- Изложеност топлоти предуго времена
- Алергије
- Болести јетре
- Болести срца
- Болести бубрега
- Проблеми са штитном жлездом
- Одређени лекови
Прочитајте још: Није само зачин: Чај од ЛОВОРОВОГ ЛИСТА поможе код кашља
Постоји мноштво симптома који указују на вишак воде у организму, док уобичајена подручја на која сиптоми утичу јесу потколенице, руке, ноге, груди и стомак.
У ногама, стопалима и рукама симптоми укључују:
- Оток
- Промене у боји коже
- Сјајна или натечена кожа
- Остајање отиска када се утисне прст у кожу
- Болови у ногама
- Крутост у зглобовима
- Добијање на тежини
Такође, узроци могу бити и здравствене природе, а када је то у питању, најчешће се односе на рад бубрега.
Начини који могу помоћи при избацивању вишка течности су следећи:
Пијте воду - Конзумирање воде помоц́и ц́е вам да разблажите ниво натријума у телу. Такође, унос воде може помоћи при губитку килограма.
Покрените се - Физичка активност увек је добро дошла, те нам може донети бројне бенефите за здравље организма. Знојењем се ослобађа вода из тела, као и електролити попут натријума, који могу бити узрок подбулости.
Избаците прерађену храну - Индустријски прерађене намирнице садрже и бројне вештачке адитиве, који такође могу утицати на задржавање воде у телу. Осим тога, могу утицати и на накупљање непотребних килограма.
Прочитајте још: Покушајте да ублажите кашаљ на природан начин: Направите смесу која вам може помоћи код болова у грлу (РЕЦЕПТ)
Ограничите унос угљених хидрата - Конзумирање угљених хидрата неће директно узроковати задржавање воде. Међутим, за сваки грам угљених хидрата који се складишти у организму као гликоген, тело задржава око 3 грама воде. На тај начин тело одржава равнотежу. Али када унесете мање угљених хидрата или нижи број калорија, потрошиц́ете гликоген, а тиме и воду, пише Тоталлy Wеллнесс. Такође се верује да претеран и неправилан унос хидрата доводи до гојазности.
Магнезијум - Храна богата магнезијумом јесте зелено лиснато поврће, бадеми, авокадо... Магнезијум такође позитивно утиче на рад нервног система.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
