Немате вишак килограма, али сте надути у пределу лица? Погледајте шта можете да учините да смањите проблем!
Ако немате вишак килограма и нису вам потребни савети за мршављење, можда "бијете битку" са лицем које изгледа надувено.
На лицу се може задржавати вода, али и масно ткиво, а ово су најефикаснији начини да уклоните те проблеме!
Ево шта препоручују стручњаци!
Прочитајте још: Да ли сте знали да када пишете на телефону, ваша кичма ПРОЖИВЉАВА ПАКАО: Можете бити трајно ОШТЕЋЕНИ
1. Радите вежбе за лице
Изградићете тонус мишића, а црте лица деловаће "исклесаније". Увлачите и испуштајте ваздух у образима као да свирате трубу, смешите се и стискајте мишиће вилице, и пућите усне на десну, па на леву страну. Све то затеже мишиће образа и браде.
2. Радите кардио тренинг
Можда већ вежбате, али радите погрешне вежбе. Кардио или аеробик вежбе убрзавају рад срца и тиме доводе до губљења вишкова свуда по телу, па и на лицу.
3. Пијте више течности
Важно је за здравље, али и изглед. Осећаћете се ситије и кожа ће вам бити здравија.
Прочитајте још: СТЕРИЛИТЕТ КОД ЖЕНА као руком однесен! Уживајте у овом чају током хладних дана
4. Избегавајте алкохол
Штетна дејства алкохола предмет су бројних студија, али када је здрава исхрана у питању, знајте да је алкохол висококалорична, а не нарочито хранљива намирница. Подиже ризик од гојазности и надутости.
5. Избегавајте прерађене угљене хидрате
"Кривци" су за масне наслаге, не садрже влакна и изазивају скок нивоа шећера у крви. Ако не желите да се угојите, немојте јести крекере, тестенину и слаткише.
6. Спавајте више
Бољи квалитет и дужина сна у вези су са изгледом, али и општим здравственим стањем. Мало сна успориће ваш метаболизам.
7. Смањите унос соли
Више соли, значи и више воде која се задржава у организму. Ако умањите унос соли, брзо ћете приметити разлику. Често се она "крије" у прерађеној храни као што су грицкалице и сухомеснате прерађевине.
Прочитајте још: Како ваше ДРЖАЊЕ утиче на ТЕЛО: Шта је правилно?
8. Једите више влакана
Одлична су за систем за варење, јер споро "пролазе" кроз њега и због тога се дуже осећамо ситим. Више растворљивих влакана у исхрани, по једној студији, доводи до губљења вишка килограма чак и ако не умањите унос калорија. Влакна се налазе у воћу, поврћу, орашастим плодовима и махунаркама, пише "Хеалтхлине".
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
