Природан начин да ублажите менструалне болове
Уколико патите од болних менстуралниух циклуса сваког месеца и имате симптоме који укључују снажне болове у пределу стомака и груди.
Ово су неки од природних лекова за смањење болове током циклуса:
Повећајте унос калцијума, магнезијума и витамина Д
Калцијум, као и витамин Д, помажу код опуштања мишића због чега су делотворни и код менструалних грчева.
Током последње две недеље менструалног циклуса ниво магнезијума у телу жене нагло опада што може узроковати накупљање воде у телу, грчеве, главобољу и ниску толеранцију на бол.
Рекреација
Реекреација побољшава циркулацију, али и ослобађа ендорфин-хормон среће који подиже границу издржљивости на бол, те лагани облик рекреације попут ходања, лаганог трчања и јоге могу значајно смирити и ублажити менструалне болове.
Топле облоге
Ако осетите бол, загрејте термофор, лезите на леђа и опустите мишиће. Термофор ставите на доњи део стомака, он ће опустити мишиће и смањити болове.
Дужи сан
Током првих дана менструације, већина жена се осећа уморније него иначе. У овим данима послушајте тело и одспавајте поподне или лезите у кревет раније. Сан ће опустити тело и смањити бол.
Прочитајте још: Најчешћи узрок ОПАДАЊА КОСЕ: Решите проблем на време
Једите ову храну
За менструалне болове битно је да једете храну богату калцијумом попут млека или јогурта али и банана. . Појачајте унос ових намирница неколико дана пре менструације.
Такође, риба обилује омега-3 киселинама које смирују грчеве, док зелено поврће и пилетина садрже гвожђе које се губи током менструације.
Избегавајте ову храну
Избегавајте масну и пржену храну. Она дуго остаје у систему за варење, па тиме може изазвати појачане болове. Исто тако, слана храна изазива задржавање воде у телу и надутост која ће појачати болове у стомаку. Избегавајте и кофеин и алкохол.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
