Недостатак витамина Д није наивна ствар и може довести до многобројних здравствених проблема
Ослабљен имунитет, депресивно расположење, болови у мишићима и костима, опадање косе, само су неки од симптома недостатка витамина Д.
Ако сумњате да имате дефицит витамина Д, никако немојте на своју руку да узимате суплементе, већ отиђите код доктораи и измерите ниво витамина Д у крви. Чим утврде недостатак витамина Д, започиње лечење и детаљна провера тела.
Симптоми који указују на дефицит витамина Д:
1. Честе упале и прехладе
Витамин Д игра веома значајну улогу у раду нашег имунолошког система. Уколико сте склони честим прехладама и грипи, разлог може бити управо низак ниво витамина Д у организму.
Што имате мање витамина Д тело ће почети да напада сопствене здраве ћелије што може довести до разних поремећаја, попут мултипле склерозе, упалне болести црева, целијакије, дијабетес типа 1, реуматоидни артритис, псоријазу и тд, пише Психологис.
2. Исцрпљеност и умор
Истраживања су показала да и релативно благо снижене вредности Д витамина могу довести до осећаја хроничног умора и тако изазвати главобољу.
3. Бол у костима и леђима
Витамин Д је такођер врло битан и за здравље наших костију. Он, поред осталог, побољшава апсорпцију калцијума. Бол у костима (ноге, ребра, зглобови), посебно у доњем делу леђа, могу значити да вам недостаје витамина Д.
4. Депресивно расположење
Истраживања су показала да постоји веза између витамина Д и расположења, посебно код особа старијег доба. Такође, људи који живе у северним земљама су склонији депресивном расположењу, нарочито зими, када су дани веома кратки. Зато се тамо витамин Д редовно надокнађује узимањем суплемената.
5. Споро зарастање рана
Витамин Д помаже код регенерације ткива и у борби против упалних процеса. Споро зарастање рана може указивати на мањак витамина Д. То се односи и на спорије зарастање рана код дијабетичара.
6. Губитак коштаног ткива
Витамин Д је тај који омогућава апорпцију и калцијума и фосфора. Другим речима, чак и када додатно уносимо ове минерале, они се неће моћи адекватно искористити без довољне количине витамина Д у тела.
7. Губитак косе
Један од најчешћих узрока губитка косе је стрес. Међутим, често се превиђа да губитак косе може бити и последица мањка одређених нутријената у организму, посебно витамина Д.
8. Болови у мишићима
Тешко је одредити конкретан узрок боли у мишићима, али она може бити повезана са дефицитом витамина Д. Наиме, рецептори витамина Д су присутни у ноцицепторима. Ноцицептори су сензорни неурони који шаљу сигнале о потенцијалним проблемима у организму.
Ако наш мозак интерпретира тај сигнал као објективан проблем/претњу, долази до стварања осећања бола. Дуготрајна бол у мишићима може указивати на појачану осетљивости на бол, односно, на мањак витамина Д у организму.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
