Температура игра велику улогу у томе колико добро спавамо
Постоји читава наука иза моћи температуре на квалитет, квантитет и навике нашег сна. Сан је важан јер је то време када се тело обнавља и опоравља.
Која је идеална температура за спавање?
Препоруке за температуру за спавање могу мало да варирају, али опште правило је да је 19 степени савршено место за подешавање термостата за оптималан сан. Ако не можете да одржавате свој дом на тој температури или ако је 19 степени превише хладно за Еввас предлаже се да термостат одржавате између 19 и 22 степена.
Прочитајте још: Можда кијавица и кашаљ нису увек симптом прехладе? Ево због чега се можете осећати болесно
Зашто је температура важна за спавање?
Подешавање температуре негде у опсегу од 19 до 22 степена помаже у стварању одговарајуц́ег окружења за спавање заједно са обрасцима наше основне телесне температуре.
- Овај опсег је идеалан јер варијације у нашој основној телесној температури, која је регулисана циркадијалним ритмом нашег тела, опадају увече и поклапају се са лучењем мелатонина у нашем мозгу - објашњава др Афолаби-Браун, пише Реал Симпле.
Прочитајте још: Напорна болест од које се лечи Џејда Пинкет Смит! Шта је АЛОПЕЦИЈА - симптоми, узрок и лечење
- Хладно окружење у соби додатно промовише овај пад температуре и побољшава квалитет нашег сна. Како падне мрак, наше тело почиње да производи мелатонин, хормон који игра велику улогу у регулацији сна. Како се мелатонин производи, он сигнализира нашем мозгу да је време за спавање. Хладније окружење за спавање заправо промовише већу производњу мелатонина, подстичући мирнији сан - истиче доктор.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
