Када ви пијете прву јутарњу кафу?
Већини људи је хормон кортизол на највишем нивоу када се ујутру пробуде. Овај хормон регулише широк спектар процеса у целом телу, укључујући помоћ у контроли нивоа шећера у крви, а утиче и на формирање меморије, крвни притисак, имунитет. Такође регулише метаболизам , а игра и важну улогу кроз реаговање на стрес.
Прочитајте још: Тајна је у овим стварима: Како се спрема ПРАВА ТУРСКА КАФА?
Пошто су нивои кортизола снажно повезани са нивоом будности, неки научници препоручују да прву јутарњу кафу попијете чим природна јутарња концентрација кортизола почне да опада.
За већину људи који су на послу од 9 до 5 и нормално спавају, ниво кортизола достиже врхунац у просеку између 8 и 9 часова ујутру, након чега опада.
С друге стране, уколико јутарњу кафу пијете када вам је концентрација кортизола на врхунцу и већ сте природно на највећем нивоу будности, тада можете да развијете интолеранцију на кофеин.
Због тога се предлаже да прву шољу кафе попијете између 9:30 и 11:30 ујутру, када ниво кортизола почне да опада. Уместо да пијете кафу чим отворите очи, покушајте да ујутру попијете чашу воде и проведете неко време на свежем ваздуху и јутарњем сунцу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ