Методе које вам могу помоћи без узимања лекова
Много је узорка за појаву главобоље- стрес, инфекције, напрезање леђа и очију, пасивно пушење, изложеност различитим хемикалијама, хормонски дисбаланс, генетски фактори, али један од најчешћих узрока је промена времена. Због чега време утиче на појаву главобоље, али и вртоглавице, често праћене мучнином?
То је због тога што нагле промене температуре и влажности ваздуха доносе промену атмосферског притиска, а он узрокује нагле промене притиска у крвним судовима и ткивима нашег организма који немају довољно времена да се пролагоде тим новонасталим променама. Због тога се код многих људи, јавља јака главобоља, код неких других и мучнина, нагли пораст притиска, промена расположења…
Посебно осетљиви на временске промене су људи који су хронипчно изложени стресу. Њихови крвни судови су у сталном грчу због производње хормона стреса па им је много теже да се прошире или сузе под утицајем промене времена.
Прочитајте још: АУТОИМУНЕ болести: Због чега настају, и шта можете да урадите како бисте их спречили?
Ево шта може да помогне ако вам се јављају главобоље као последица промене времена:
1. Туширање
Истуширајте се наизменично топлом и хладном водом. Смењивање воде различитих температура подстиче крвне судове да се шире и скупљају.
2. Интензивна физичка активност
Уведите у своју рутину интензивну физичку активност попут трчања, брзо хода или пливања. Све то повећава број откуцаја срца и проток крви, што води ширењу крвних судова. На крају тренинга, проток крви се смањује и крвни судови се сужавају.
3. Масажа
Ако дуго седите, врло је вероватно да често имате укочен врат и да вас боле леђа. Редовна масажа врата и леђа ослобађа напетости и побољшава доток крви у мозак.
4. Изађите на свеж ваздух
Што више времена проводите у природи. Када изађете с посла, проштајте парком. Викендом покушајте да одете ван града како бисте удисали кисеоник
5. Пазите на исхрану
Свима који пате од мигрена саветује се да уносе намирнице богате магнезијумом. То су пасуљ, орашасти плодови, броколи, зелено поврће, затим оне које садрже витамине Б групе- пивски квасац, лосос, млеко, јаја, семенке, остриге, дагње...
6. Добро се одморите
За општу добробит тела и духа важан је одмор. Не носите посао кући, не радите викендом. Време за одмор проведите напољу, с људима које волите, а мање испред телевизора и скролујући телефон… Потрудите се да легнете до 11 сати увече и да спавате бар 7 сати у проветреној просторији оптималне температуре, са замраченим прозорима. Најидеалније би било да свако вече легнете и да се ујутру пробудите у исто време. Поштујте своју рутину спавања.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
