Доручак се не назива без разлога најважнијим оброком у току дана.
Без обзира на то како се осец́ате када једете ујутру или колико времена имате, прескакање или пропуштање доручка није добра идеја.
Током сна, ваш метаболизам се успорава како би се сачувала енергија, а потребно му је гориво у облику хране да би се поново убрзао. Што пре нешто поједете и припремите своје тело за предстојец́и дан, боље ц́ете се осец́ати.
Када треба да једемо?
У идеалном случају, најбоље време за јело је сат времена након буђења. Ако не поједете ништа током првих неколико сати свог дана, много је вец́а вероватноц́а да ц́ете се касније прејести. Поред овога, показало се да једење доручка помаже у побољшању расположења и когнитивних способности.
Шта треба да једемо?
У идеалном случају, равнотежа угљених хидрата од целог зрна, здравих масти и протеина требало би да чини ваш доручак. Држите се даље од превише обрађене хране која садржи много шец́ера. Уместо тога, бирајте ствари као што су цело воц́е, овсена каша, кувана јаја и хлеб од целог зрна, пише Едисон Институте оф нутритион.
Доручак је суштински део вашег дана и увек треба да имате за циљ да имате нешто што ц́е покренути ваш метаболизам и осец́ати се боље.
БОНУС ВИДЕО
