Сви знамо да нам енергија у току дана се повећава и пада.
Много фактора утиче на пад наше енергије, али постоје намирнице које ће нас буквално исцрпети. Стручњаци саветују, да би било идеално да их избегавамо у току дана.
Прочитајте још: Мед, лимун, шаргарепа и ђумбир: Припремите здраву мешавину (РЕЦЕПТ)
Бели хлеб, тестенине и пиринач
Прерађена зрна попут оних у белом хлебу, тестенинама од белог брашна и пиринач могу су главни за одузимање енергије у човечјем организму. Већим делом је то тако, јер су опне зрна уклоњена током обраде. Овако прерађена зрна садрже ниже нивое влакана и имају тенденцију да се дигестирају и апсорбују брже од целог зрна. Иако је резултат бржи пораст шећера у крви а тиме и инсулина, убрзо следи нагли енергетски пад.
Алкохол
Иако алкохол може помоц́и да се осец́ате опуштенији или лакше заспите, у зависности од количине коју конзумирате следећег јутра се можете пробудити заправо мање одморни. Истраживања показују се да ниже до умерене количине алкохола не утичу много на квалитет спавања или на дужину трајања сна. Ово је дефинисано као једно или мање стандардних пиц́а дневно за жене и два или мање стандардних пиц́а за мушкарце.
Кафа
Када се конзумира умерено, кафа може имати позитивне физичке и менталне ефекте. Студије показују да кафа помаже при смањивању ризика од развоја неуродегенеративних болести (Алцхајмерова и Паркинсонова болест). Такође, 18 студија је објавило да кафа смањује и ризик од развоја дијабетеса типа 2. Међутим, уколико се редовно ослањате на кафу, уместо на правилну исхрану и спавање, оваква навика временом може истрошити вашу енергију на дуже периоде.
Похована и пржена храна
Похована и брза храна такође енергетски неповољна стога што углавном садржи високе количине масти и ниске количине влакана што води успореном варењу. Спорије варење може смањити брзину којом хранљиве материје улазе у крвоток чиме је и њихово искоришћење та енергетске процесе тела успорено.
Прочитајте још: У СРБИЈИ има све више ГОЈАЗНИХ МАЛИШАНА који развијају ДИЈАБЕТЕС типа 2, а могу ЛАКО да то СПРЕЧЕ
Нискокалоричне намирнице
Када дође време за грицкање неки људи се одлуче за нискокалоричне верзије своје омиљене хране, верујуц́и да су здравији избор. Међутим, укључујуц́и превише ових намирница у вашој исхрани може вам довести да једете недовољан број калорија током дана, што може знатно смањити ниво телесне енергије.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
