Очување менталог здравља може се постићи и конзумирањем здравих намирница
Уносећи храну у свој организам, кроз коју испуњаваммо основну потребу организма, на једноставан начин можемо интервенисати у свој здравље. Пре свега, ментално здравље, објашњава психијатар и нутрициониста Ума Наидо, оснивач прве Клинике прехрамбене психијатрије у Масачустесу у Америци.
Први корак на путу здраве исхране је освешћивање о намирницама које сада једемо, о њиховој штетности
Прочитајте још: У овоме је ЦАКА! Никада не треба да чекате да ОСЕТИТЕ ГЛАД и ИЗГУБИЋЕТЕ КИЛОГРАМЕ
Како објашњава, поступна промена животног стила доводи до одрживих, здравих навика. Први корак на том путу је освешћивање о намирницама које сада једемо, о њиховој штетности и посвећивање пажње малим триковима који доводе до великих резултата и очувања менталног здравља.
Прочитајте још: Научници утврдили 10 разлога зашто неки људи ТЕШКО МРШАВЕ, а ОСМИ је ПРЕСУДАН
Ово су проверени трикови које дели доктор Наидо са војим пацијентима:
- Једите целовиту храну, а уместо сока од поморанџе изаберите целу воћку.
- Конзумирајте пет порција воћа и поврћа дневно.
- Обогатите своја јела поврћем богатим влакнима, витаминима и минералима.
- Бобичасто воће требало једите свакодневно јер обилује полифенолом који га чини одличним извором антиокисданса.
- Пијте довољно воде, најмање 13 чаша воде дневно.
- Уврстите у исхрану протеине из биљака, једите грашак, орашасте плодове и семенке.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
