Očuvanje mentalog zdravlja može se postići i konzumiranjem zdravih namirnica
Unoseći hranu u svoj organizam, kroz koju ispunjavammo osnovnu potrebu organizma, na jednostavan način možemo intervenisati u svoj zdravlje. Pre svega, mentalno zdravlje, objašnjava psihijatar i nutricionista Uma Naido, osnivač prve Klinike prehrambene psihijatrije u Masačustesu u Americi.
Prvi korak na putu zdrave ishrane je osvešćivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj štetnosti
Pročitajte još: U ovome je CAKA! Nikada ne treba da čekate da OSETITE GLAD i IZGUBIĆETE KILOGRAME
Kako objašnjava, postupna promena životnog stila dovodi do održivih, zdravih navika. Prvi korak na tom putu je osvešćivanje o namirnicama koje sada jedemo, o njihovoj štetnosti i posvećivanje pažnje malim trikovima koji dovode do velikih rezultata i očuvanja mentalnog zdravlja.
Pročitajte još: Naučnici utvrdili 10 razloga zašto neki ljudi TEŠKO MRŠAVE, a OSMI je PRESUDAN
Ovo su provereni trikovi koje deli doktor Naido sa vojim pacijentima:
- Jedite celovitu hranu, a umesto soka od pomorandže izaberite celu voćku.
- Konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno.
- Obogatite svoja jela povrćem bogatim vlaknima, vitaminima i mineralima.
- Bobičasto voće trebalo jedite svakodnevno jer obiluje polifenolom koji ga čini odličnim izvorom antiokisdansa.
- Pijte dovoljno vode, najmanje 13 čaša vode dnevno.
- Uvrstite u ishranu proteine iz biljaka, jedite grašak, orašaste plodove i semenke.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
