Oglas
· · Komentari: 0

4 važna benefita VITAMINA C: Ne pomaže samo imunološkom sistemu

Vitamin C (L-askorbinska kiselina) je jedan od vitamina o kojima se najviše govori.

1736861698_shutterstock_2424756705.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Ovaj antioksidans nije prirodno proizveden u telu, tako da je ključno da ga dobijete iz hrane bogate vitaminom C

- Vitamin C se može naći u raznim namirnicama, uključujući crvenu i zelenu papriku, citrusno voće, kivi, brokoli, paradajz i prokulice - kaže Tamar Samuels za Real Simple.

Najpoznatija prednost vitamina C je pozitivan efekat koji ima na imuni sistem. U pregledu istraživanja, otkriveno je da vitamin C podržava imuni sistem štiteći od oksidativnog stresa, pomažući u ubijanju mikroba i smanjujući mogućnost oštećenja tkiva. Pokazalo se da nedostatak ovog vitamina povećava stopu infekcija.

Odraslim ženama je potrebno 75 miligrama (mg) vitamina C dnevno, a odraslim muškarcima 90 mg, prema Kancelariji dijetetskih suplemenata Nacionalnog instituta za zdravlje.

Koje su druge funkcije vitamina C, pored imunološke?

Vitamin C stimuliše sintezu kolagena

Telo zavisi od vitamina C za sintezu kolagena, koji se nalazi u vezivnom tkivu oko tela.

Oglas

- Odgovarajući nivoi vitamina C su neophodni za proizvodnju kolagena. Kolagen je najzastupljeniji protein u telu i igra ključnu ulogu u vezivnom tkivu poput onih koje se nalaze u našim organima i naravno u našoj kosi, koži i noktima.

Vitamin C u kombinaciji sa gvožđem dovodi do bolje apsorpcije

Još jedan plus za vitamin C je njegova interakcija sa drugim vitaminima i mineralima u telu, kao što je gvožđe. Gvožđe podržava pravilan rast i razvoj, pomaže u sposobnosti tela da isporučuje kiseonik u celom telu i pomaže u stvaranju određenih hormona.

Igra ulogu u poboljšanoj funkciji mozga

- Vitamin C takođe igra ulogu u sintezi neurotransmitera i kognitivnim funkcijama - kaže Samjuels. Neurotransmiteri su važni za slanje poruka iz mozga u ostatak tela.

NJegova antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti od hroničnih bolesti

Mnoge prednosti vitamina C mogu se pratiti njegovim antioksidativnim svojstvima. Antioksidansi deluju tako da neutrališu slobodne radikale, koji su isparljive i štetne supstance proizvedene u telu koje izazivaju oštećenja ćelija i tkiva.


 

Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas