Уколико често тренирате и желите да испуните одређене циљеве мршављења или повећања кондиције вероватно сте се запитали колико кардио тренинга је довољно
Кардио вежбе могу да побољшају функцију срца и плуц́а, ојачају мишиће и побољшају проток крви.
Са кардио вежбама вашим мишиц́има је потребно више крви и кисеоника него када су у мировању. Ово узрокује да ваше срце и плуц́а раде јаче, што временом може да ојача делове вашег тела.
Прочитакјте још: Зашто би већ данас требало да поченемо да ТРЧИМО? Директно утиче на ове четири ствари
Која је препоручена количина кардио вежби?
Центри за контролу и превенцију болести препоручују да људи старији од 18 година имају најмање 150 минута физичке активности умереног интензитета сваке недеље.
Светска здравствена организација препоручује да било коју врсту кардио вежби коју изаберете да радите најмање 10 минута како бисте извукли највише користи од тога. Ако се бавите вежбама умереног интензитета, као што је брза шетња, онда вам 30 минута сваког дана може помоц́и да остварите разне предности.
Не постоји препоручена горња граница количине кардио вежби које треба да радите на дневној или недељној бази.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ