Вежба коју ћете обожавати.
Oglas
Постоји много начина да будемо мотивисани за тренинг и код куће. Ако поседујете конопац за прескакање, тј. вијачу, можете уз помоћ ње радити неке једноставне вежбице код куће.
Уже за прескакање несумњиво је једна од најефикаснијих кардио вежби. Раније је студија открила да је само 10 минута прескакања дневно упоредиво са трчањем од 30 минута.
Прочитајте још: Да ли НОВОПЕЧЕНЕ МАМЕ смеју да тренирају?
Без обзира да ли сте почетник или професионалац у коришћењу конопца за прескакање, ево технике које треба испробати.
Прочитајте још: Јога помаже да скинете килограме и масно ткиво, ево како (ВИДЕО)
- Стандардни скокови: 20 секунди
- Одмор: 10 секунди
- Скокови десне ноге: 20 секунди
- Одмор: 10 секунди
- Скокови леве ноге: 20 секунди
- Скокови у колено у вис: 20 секунди
- Одмор: 10 секунди
- Стандардни скокови: 20 секунди
- Одмор: 10 секунди
- Затим се одмарајте минут. Укупно време вежбања: 17,5 минута
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas